Hälspåren eller hälsporen är när hälbandet förkalkas, med känslan av att det har förekommit ett litet ben, vilket leder till svår smärta i hälen, som om det var en nål, som du känner när personen går upp ur sängen och lägger foten på golvet, och även när han går och står länge.
För att lindra sporrsmärta finns det enkla behandlingar, såsom användning av ortopediska silikonsulor och fotmassage, men det är också viktigt att sträcka med benet och foten. Andra alternativ är fysioterapi, chockvågsterapi och slutligen kirurgi för att ta bort sporen.
Hur man vet om det är sporre
Det enda symptomet är smärta i fotsålen, i området där benet bildas, vilket är en akut smärta, i form av en söm. Smärtan förvärras när du går, springer eller hoppar, till exempel försvinner efter en tid i rörelse.
Ortopeden eller sjukgymnasten kan misstänka att det är en spår på grund av de karakteristiska symtomen som personen uppvisar, men röntgenundersökningen kan vara användbar för att observera bildandet av detta lilla ben i hälen.
Vad man ska göra i hälsporrar
Vad du ska göra om smärta orsakas av en hälspår är att vila foten för att lindra smärtan, andra alternativ är:
- Tvätta fötterna före sänggåendet, applicera fuktighetskräm och massera hela fotsålen, insistera mer tid på det mest smärtsamma området. Skjut en tennisboll över foten, särskilt på hälen, som kan göras stående eller sittande och lindrar kraftigt smärta samtidigt; sträck fascien genom att dra upp tårna och även hela baksidan av benet, genomgå fysioterapi med apparater och övningar, inklusive global postural reeducation och osteopati som anpassar alla strukturer i kropp, vilket eliminerar orsaken till din spår; om du är överviktig bör du banta och öva övningar för att gå ner i vikt och nå idealvikt; stretchövningar för fötter och ben. Bra exempel är: ta ett steg bakåt, hälen vidrör golvet och 'skjuter' väggen med händerna, placera en handduk på golvet och dra den med fingrarna, en annan som du också kan göra är att ta kulor och placera i en hink, till exempel, plocka upp cirka 20 bollar om dagen, men kom ihåg att alltid ha hälen vilande på golvet; läkaren kan fortfarande rekommendera chockvågsterapi, infiltration med kortikosteroider eller kirurgi, i sista fall, om alternativen tidigare är inte tillräckligt.
Se videon och se vad du kan göra för att må bättre:
Det är också mycket viktigt att bära bekväma skor och att inte ha tofflor eller platta sandaler, förutom att du sträcker dina ben och fötter dagligen om möjligt. Se alla behandlingar för hälsporrar.
Vad som orsakar hälsporrar
Sporen i hälen uppstår på grund av ansamling av kalcium under foten under flera månader, vilket händer på grund av övertrycket på samma ställe och främst på grund av den ökade spänningen på plantar fascia, som är en vävnad som förbinder benet från häl till tår.
Således är sporen vanligare hos människor som:
- De är över sin idealvikt; De har en mycket hög båge eller en mycket platt fot; De har en vana att springa på mycket hårda ytor, till exempel asfalt, utan de rätta skorna; De utövar aktiviteter som inkluderar ständigt hoppning på en hård yta, som är fallet med konstnärlig eller rytmisk gymnastik, de bär styva skor och måste gå många timmar medan de arbetar, till exempel.
Dessa riskfaktorer ökar trycket på hälen och kan därför leda till mikroskador som underlättar bildandet av sporen.
