Ansiktsövningar syftar till att stärka musklerna, förutom toning, tömning och hjälpa till att tömma ansiktet, vilket kan hjälpa till att eliminera dubbla haka och till exempel minska kinderna. Övningarna ska utföras framför spegeln varje dag så att resultaten kan märkas.
Dessutom är det viktigt att anta hälsosamma livsstilsvanor, som att utöva fysiska aktiviteter, ha en balanserad diet och dricka cirka 1, 5 till 2 liter vatten per dag.
Några exempel på övningar för att hjälpa ditt ansikte gå ner i vikt är:
1. Träna för att eliminera den dubbla hakan
Övningen med avlägsnande av dubbla hakar syftar till att stärka nackmusklerna och hjälpa till att eliminera fettlagret som bildar dubbla haka. För att göra övningen är det nödvändigt att sitta, stödja armen på ett bord och placera den stängda handen under hakan och bilda en knytnäve med handen.
Tryck sedan på handleden och tryck på hakan, håll sammandragningen i 5 sekunder och upprepa rörelsen 10 gånger. Se andra alternativ för att eliminera den dubbla hakan.
2. Träna för att sänka kinderna
Denna övning främjar sammandragning av kindmusklerna, vilket resulterar i minskning och följaktligen tunnare ansikte. För att göra denna övning, bara le och tryck ansiktsmusklerna maximalt, men utan att anstränga din nacke. Leendet ska hållas i 10 sekunder och sedan slappna av i 5 sekunder. Det rekommenderas att upprepa denna rörelse 10 gånger.
3. Pannövningar
Pannövningarna syftar till att stimulera den lokala muskulaturen. För att göra denna övning, bara rynka i pannan och försöka föra ögonbrynen så nära som möjligt med ögonen öppna och håll den här positionen i 10 sekunder. Koppla sedan av ansiktet, vila i 10 sekunder och upprepa övningen 10 gånger.
Ett annat övningsalternativ för pannan är att lyfta ögonbrynen så högt som möjligt, hålla ögonen öppna och sedan stänga ögonen i 10 sekunder och upprepa övningen 10 gånger.
Typ av ansikte beror på person till person och därför kan de övningar som krävs för att gå ner i vikt i ansiktet variera. Lär dig hur du identifierar din ansikttyp i Hur du hittar din ansiktsform.
