Triggerfingerövningar, som uppstår när fingret plötsligt böjs, tjänar till att stärka extensor-musklerna i handen, särskilt det drabbade fingret, i motsats till den naturliga rörelse som triggerfingret gör.
Dessa övningar är viktiga eftersom normalt blir flexormusklerna, som ansvarar för att böja fingrarna, starkare, medan extensorerna blir svagare, vilket orsakar en muskelobalans.
Innan dessa övningar kan en massage av det drabbade ledet göras för att underlätta blodflödet och hjälpa till att smörja ledet och förbereda det för övningarna genom att försiktigt gnugga hela fogen genom cirkulära rörelser i 2 till 3 minuter.
1. Övning 1
Placera handen med det drabbade fingret på en plan yta och lyft det drabbade fingret så långt som möjligt, håll sträckan i detta läge i 30 sekunder, som visas på bilden. Övningen ska upprepas 3 till 5 gånger.
2. Övning 2
Placera ett gummiband runt fingrarna och tvinga sedan fingrarna att öppna handen och sträck bandet. Gå sedan långsamt tillbaka till startpositionen och upprepa denna övning cirka 10 till 15 gånger.
3. Övning 3
Lägg en lera under handen och försök att sträcka den, håll fingrarna raka, som visas på bilden, upprepa samma övning i cirka 2 minuter.
Alla övningar ska utföras långsamt och när individen börjar uppleva smärta bör de sluta. För att lindra handstyvhet, varma senor och hjälpa till att sträcka fingret kan du lägga handen i ett bassäng med varmt vatten.
Hur behandlingen görs
Förutom övningarna finns det andra sätt att behandla avtryckningsfingret när det gäller ett milt problem, såsom fysioterapi, massage, applicering av heta kompresser och användning av antiinflammatoriska salvor.
I svårare fall kan det vara nödvändigt att använda en injektion av kortison eller till och med kirurgi. Läs mer om behandling.
