Övningar för att förbättra minnet och koncentrationen

Minnesövningar är mycket användbara för de som vill hålla hjärnan aktiv och effektiv. Dessa tjänar till att öka kapaciteten att lagra information och inkluderar:

Skillnadsspel; Gör sudoku, ordsökning, domino eller korsord: Sätt i ett pussel; Läs en bok eller titta på en film och berätta sedan för någon; Skapa en inköpslista, men undvik att använda den när du shoppar; ta bada med slutna ögon och försöka komma ihåg saker och ting, göra stimulerande aktiviteter, som teater eller dans, ta en kurs i ett intressant område, som målning, trädgårdsarbete eller språk.

För att öka effekten av träning bör du dessutom äta mat som är rik på magnesium, vitamin E och omega 3, såsom fisk, nötter, apelsinjuice eller bananer.

När hjärnan inte stimuleras är det mer benägna att personen glömmer saker och utvecklar minnesproblem och inte agerar så snabbt och smidigt som de borde.

Kolla in ett bra hemhjälpmedel för minne

Träning för minne och koncentration

För att göra denna övning för minne och koncentration måste du följa elementen i listan i 30 sekunder och försöka memorera dem:

gul	TV	stranden
pengar	cellulär	korv
papper	te	London

Nästa, titta på nästa lista och hitta namnen som har ändrats:

gul	förvirring	hav
pengar	cellulär	korv
ark	mug	Paris

De felaktiga termerna i den sista listan är: Förvirring, hav, löv, mugg och Paris. Om du har identifierat alla förändringar är ditt minne bra, men du bör fortsätta göra andra övningar för att hålla hjärnan i form. Om du inte har hittat rätt svar kan du göra fler minnesövningar och utvärdera med en läkare möjligheten att ta ett minnemedicin, men ett bra sätt att förbättra minnet är att äta mat som är rik på omega 3.

Se hur omega 3 förbättrar lärandet.