För att återhämta menisken är det viktigt att genomgå fysioterapi som måste anges personligen av en fysioterapeut. Elektroniska övningar och utrustning är indicerade för att hjälpa till att lindra smärta, minska svullnad, förutom specifika fysioterapitekniker för att öka knäets rörlighet och öka rörelsens räckvidd.
Några alternativ för fysisk terapiövningar som kan indikeras för menisk återhämtning är:
- Böj och sträck benet medan du ligger på ryggen: 3 uppsättningar av 60 gånger; Stöd din egen kroppsvikt, försiktigt stöd din kroppsvikt på det drabbade benet, med hjälp av kryckor eller med ryggen på ett cederträd; patella försiktigt från sida till sida och från topp till botten; ca 5 minuters lårmassage per dag; kontraktera lårmuskeln med benet sträckt, 20 gånger i rad; övningar i poolen som att gå i vattnet i 5 10 minuter; Balansövningar initialt med ingenting och sedan med en fot på en halvtom boll, till exempel; Övningar för ben med elastiska band och sedan med vikter, i 3 uppsättningar med 20 repetitioner; 15 minuter på en stationär cykel; Mini-squats till gränsen för smärta, i 3 uppsättningar med 20 repetitioner; Sträckningar för ben för att öka flexibiliteten.
Efter cirka två månaders behandling bör personens behov kontrolleras och om det fortfarande finns lokal smärta eller begränsad rörelse för att anpassa behandlingen.
När personen inte längre känner smärta, men inte kan böja knäet helt, bör övningar ha detta mål. En bra övning är att göra knäböj, öka graden av knäflektion. Målet kan vara att försöka hålla sig så mycket som möjligt tills du kan sitta på dina klackar.
I slutet av varje session kan det vara bra att placera en ispack på knäet i 15 minuter för att tömma området eller förhindra att det sväller. Proprioseptiva övningar indikeras också i slutet av behandlingen när personen är närmare läkningen.
Andra övningar
I den här videon, trots att vi alltid talar om slitastros, kan samma övningar användas för att stärka lår och ben vid menisk skada:
Andra fysioterapibehandlingar
Elektroterapiapparater kan också anges för smärtlindring och underlätta läkning, vilket gör att sjukgymnasten är det mest korrekta valet. Spänningar, ultraljud, laser, mikroströmmar eller andra kan användas. Vanligtvis är sessionerna indelade så att det finns tid för passiv knämobilisering, andra manuella terapitekniker och övningar.
Övningar kan också utföras i en pool med varmt vatten, känd som hydrokinesioterapi. Dessa indikeras särskilt när personen är överviktig, eftersom det i vattnet är lättare att utföra övningarna ordentligt utan smärta.
Återställningstid
Behandlingstiden varierar från en person till en annan och din allmänna hälsotillstånd och om du kan utföra sjukgymnastik dagligen eller inte, dock förväntas en god återhämtning på cirka 4 till 5 månader, men många människor behöver cirka 6 månader att återhämta sig helt.
När behandling med fysioterapi inte är tillräckligt för att eliminera smärta, och personen kan utföra sin dagliga verksamhet normalt, kan det antydas att ha en operation för att ta bort menisken, till exempel. Läs mer om meniskoperation här.
