Att äta mango och bananer på natten skadar vanligtvis inte, eftersom frukter är lätt att smälta och rik på fiber och näringsämnen som hjälper till att reglera tarmen. Att äta frukt på natten kan dock vara skadligt när det konsumeras i stora mängder eller mycket nära sänggåendet, vilket kan orsaka dålig matsmältning, halsbränna och återflöde.
Dessutom, i fall med personer med svårt matsmältning eller som inte har en frisk tarmflora, kan det hända att frukt som är rika på fiber orsakar obehag eftersom de tar längre tid att smälta. Konsumtion av mjölk på natten tillsammans med frukt kommer också bara att orsaka obehag hos personer som redan har vissa svårigheter med matsmältningen. Se listan över vissa livsmedel som kan orsaka dålig matsmältning.
Bananfördelar
Bananen kan konsumeras i sin naturliga form eller i desserter, glass, kakor och sallader, med eller utan skal, med följande hälsofördelar:
- Reglera tarmen, särskilt i fall av diarré, eftersom den är rik på lösliga fibrer; Minska aptiten, eftersom det ger dig en känsla av mättnad. Undvik muskelkramper, särskilt under sommaren, under graviditeten eller i perioder med kräkningar och diarré, eftersom den är rik på kalium; sänker blodtrycket eftersom det stimulerar eliminering av natrium i urinen; hjälper till att bekämpa depression, eftersom bananer innehåller tryptofan, ett ämne som bildar serotonin, hormonet som förbättrar humöret och hjälper dig att slappna av.
I fall av förstoppning bör konsumtion av nanica-bananer föredras, eftersom den är rik på olösliga fibrer, som påskyndar tarmtransit och bekämpar förstoppning. Se varför det är bra att äta bananskal.
Fördelarna med mango
Att äta mango har följande hälsofördelar:
- Stärka immunförsvaret; Förbättra hud- och synhälsan, för att vara rik på vitamin A; Fungerar som en antioxidant, för att vara rik på karotenoider, hjälpa till att förebygga cancer; Bekämpa förstoppning, för att vara rik på fiber.
Mango är också låg i kalorier, vilket gör det till ett utmärkt val för efterrätt eller bantande diet snacks, och kan konsumeras i sin naturliga form eller i juice, desserter, sallader och vitaminer när som helst.
Visste du att äta tomatfrö inte är illa för din hälsa? Ställ frågor och lära sig alla myter och sanningar om tomater.
Se följande video och ta reda på vad du kan äta på natten så att du inte blir fet:
