Linfröolja är kontraindicerad under graviditet eftersom det ökar risken för för tidig födsel och kan ge hälsoproblem för mamma och barn.
Linfröolja bör undvikas främst under andra och tredje trimestern, när risken för för tidig födelse naturligtvis ökar. Emellertid kan naturlig linfrö konsumeras av gravida kvinnor utan att orsaka risker för graviditet.
Fördelarna med linfrö under graviditeten
De främsta fördelarna med linfrö under graviditeten är:
- Bekämpa förstoppning; kontrollera hunger; förebygga eller kontrollera graviditetsdiabetes; stärka immunförsvaret; förbättra blodcirkulationen; stimulera barnets utveckling.
Det är viktigt att komma ihåg att för att få alla fördelarna med linfrö måste du äta en balanserad diet, rik på fiber och hela livsmedel, och du bör dricka minst 2 liter vatten per dag. Se hur näring ska vara under graviditeten och vad du ska undvika under detta livsfas.
Hur man konsumerar linfrö under graviditeten
Linfrö måste konsumeras i form av mjöl, som kan köpas i snabbköpet eller erhållas genom att krossa fröet i en mixer. Mjöl är mer lämpligt eftersom linfrön inte smälts i tarmen och måste krossas före konsumtion för att få fördelarna med detta frö.
Du bör konsumera 1 till 2 matskedar linfrömjöl om dagen under graviditeten, och du kan blanda det i bönor eller juice, soppor, yoghurt, sallader. Dessutom bör gyllene linfrö föredras, eftersom det produceras utan användning av bekämpningsmedel, vilket är friskare för mamma och barn än brun linfrö.
