Magnesium är ett viktigt näringsämne under graviditeten eftersom det hjälper till att bekämpa trötthet och halsbränna som är vanliga under graviditeten, förutom att hjälpa till att förebygga livmodersammandragningar i förväg.
Magnesium finns naturligt i livsmedel som kastanjer och linfrö eller i form av kosttillskott, såsom magnesiumsulfat, som endast ska tas enligt förlossningens vägledning.
Fördelar med magnesium under graviditeten
De viktigaste fördelarna med magnesium under graviditeten är:
- Kontroll av muskelkramper; Förebyggande av livmodersammandragningar och för tidig födelse; Förebyggande av preeklampsi; Gynnar fostrets tillväxt och utveckling; Skydd av nervsystemet i fostret; Trötthet mot striderna; Bekämpa halsbränna.
Magnesium är särskilt viktigt för gravida kvinnor med preeklampsi eller risk för för tidig födelse, och bör tas i kompletteringsform enligt medicinsk rådgivning.
Magnesiumtillskott
Det mest använda magnesiumtillskottet under graviditeten är magnesiumsulfat, vilket främst är indicerat för kvinnor mellan 20 och 32 veckor med graviditet i risken för för tidig födelse. Ibland kan läkaren rekommendera att den används tills 35 veckor, men det är viktigt att sluta ta det före 36 veckors graviditet, så att livmodern har tid att kontrahera igen effektivt, underlätta normal leverans eller minska risken för blödning under kejsarsnitt. Se hur du använder magnesiumsulfat.
Andra allmänt använda kosttillskott är Tabletterna från Magnesia Bisurada eller Milk of Magnesia, som också kallas Magnesiumhydroxid, eftersom de huvudsakligen är viktiga för behandling av halsbränna under graviditeten. Dessa tillskott bör emellertid endast tas enligt medicinsk råd, eftersom överskott av magnesium kan försämra livmodersammandragningar vid leveransen.
Magnesia mjölk
Magnesia-mjölk består av magnesiumhydroxid och kan rekommenderas av förlossningsläkaren vid förstoppning eller halsbränna, eftersom den har laxerande och antisyrande egenskaper.
Det är viktigt att magnesiummjölk används enligt anvisningar från förlossningsläkaren för att undvika obehag för den gravida kvinnan och till exempel diarré. Läs mer om magnesiummjölk.
Magnesiumrika livsmedel
Förutom att använda de tillskott som anges av läkaren kan den gravida kvinnan också äta mat med magnesium. De viktigaste källorna till magnesium i kosten är:
- Oljefrukter, såsom kastanjer, jordnötter, mandlar, hasselnötter; Frön, såsom solros, pumpa, linfrön; Frukt, såsom bananer, avokado, plommon; Spannmål, såsom brunt ris, havre, vetekim; Baljväxter som bönor, ärtor, sojabönor; kronärtskockor, spenat, chard, lax, mörk choklad.
En varierad och balanserad diet erbjuder en tillräcklig mängd magnesium under graviditeten, vilket är 350-360 mg per dag. Ta reda på vilka livsmedel som innehåller mycket magnesium.
