7 skäl till varför ditt öga skakar

Ögonskalning är en term som används av de flesta för att hänvisa till känslan av vibrationer i ögonlocken, som är membranet som täcker ögat. Den här känslan är mycket vanligt, den händer vanligtvis på grund av tröttheten i musklerna i denna del av ögonen, och liknar mycket vad som händer i en kramp i någon annan muskel i kroppen, till exempel.

I allmänhet påverkar skakningen bara ett ögonlock i ett öga, särskilt det nedre ögonlocket, men denna typ av tremor kan också påverka båda ögonlocken, även om det är en sällsyntare situation.

I de flesta fall varar skakningen en dag eller två, men det finns fall där det inträffar i några veckor eller månader, vilket gör det till en stor olägenhet. I dessa situationer bör du rådfråga en ögonläkare eller en allmänläkare, eftersom det också kan vara ett tecken på synproblem eller infektion.

Dessutom finns det situationer där skakningen endast förekommer i ögat och inte i ögonlocken, och när detta händer kallas det nystagmus. Nystagmus är svårare att identifiera än tremor i ögonlocken och kontrolleras av en läkare på en undersökning för att diagnostisera hälsoproblem som labyrintit, neurologiska förändringar eller vitaminbrister. Se mer vad som är nystagmus, huvudorsaker och behandling.

7 främsta orsakerna till ögonlockskakning

Även om skakningen orsakas av trötthet i ögonmusklerna, finns det flera orsaker som kan bidra till denna situation, som inkluderar:

1. Överdriven stress

Stress orsakar flera förändringar i kroppen, särskilt när musklerna fungerar, på grund av de hormoner som frigörs.

På det här sättet kan mindre muskler, som ögonlocken, drabbas av större hormoner och rör sig ofrivilligt.

Vad du ska göra för att stoppa: om du går igenom en period med större stress bör du försöka göra avkopplande aktiviteter som att gå ut med vänner, titta på en film eller ta yogakurser, till exempel för att hjälpa till att balansera produktionen av hormoner och stoppa skakningarna.

2. Få timmars sömn

När du sover mindre än 7 eller 8 timmar om natten kan ögonmusklerna bli ganska trötta, eftersom de har varit tvungna att arbeta i flera timmar rakt utan vila, vilket också ökar frisättningen av stresshormoner. När detta händer blir ögonlocken svagare och börjar skaka utan någon uppenbar anledning.

Vad du ska göra för att stoppa: det rekommenderas att sova minst 7 timmar varje natt, vilket skapar en lugn och avkopplande miljö för att möjliggöra en mer vilsam sömn. Om du har problem att somna, här är några naturliga strategier för snabbare och bättre sömn.

3. Brist på vitaminer eller uttorkning

Avsaknaden av vissa viktiga vitaminer, såsom vitamin B12, eller mineraler, som kalium eller magnesium, kan orsaka ofrivilliga muskelspasmer, inklusive ögonlocken. Dessutom kan lågt vattenintag också leda till uttorkning, vilket försvagar musklerna och kan orsaka skakningar.

Det är också värt att komma ihåg att människor över 65 år eller som följer en vegetarisk kost är mer benägna att sakna lite viktigt vitamin och kan uppleva skakningar oftare.

Vad du ska göra för att stoppa: öka ditt intag av mat med vitamin B, som fisk, kött, ägg eller mejeriprodukter, samt försök att dricka minst 1, 5 liter vatten per dag. Kolla in andra symtom som kan hjälpa till att bekräfta brist på vitamin B.

4. Visionsproblem

Synproblem verkar ganska ofarliga, men de kan orsaka olika problem i kroppen, såsom huvudvärk, överdriven trötthet och skakningar i ögat. Det beror på att ögonen arbetar för mycket för att försöka fokusera på det du tittar på och blir tröttare än vanligt. Så här utvärderar du din vision hemma.

Vad du ska göra för att stoppa: Om du till exempel har svårt att läsa några bokstäver eller se på avstånd, är det tillrådligt att gå till ögonläkaren för att identifiera om det verkligen finns ett problem som måste behandlas. Personer som bär glasögon bör dock gå till ögonläkaren om det har gått mer än 1 år sedan det senaste samrådet, eftersom det kan vara nödvändigt att justera graden.

5. Torra ögon

Efter 50 års ålder är torra ögon ett mycket vanligt problem som kan leda till uppkomsten av ofrivilliga skakningar som inträffar i ett försök att hjälpa till att hydrera ögat. Men det finns också andra faktorer som kan bidra till detta problem utöver ålder, till exempel att spendera timmar framför datorn, använda kontaktlinser eller ta antihistaminer, till exempel.

Vad du ska göra för att stoppa: det rekommenderas att använda en fuktgivande ögondropp under dagen för att försöka hålla ögat väl fuktat. Dessutom är det viktigt att vila ögonen efter 1 eller 2 timmar framför datorn och att undvika att bära kontaktlinser i mer än 8 timmar i rad. Se vilka fuktgivande ögondroppar du kan använda för att behandla torra ögon.

6. Konsumtion av kaffe eller alkohol

Att dricka mer än 6 koppar kaffe om dagen, eller till exempel mer än 2 glas vin, kan öka chanserna att få ögonlock skakande, eftersom kroppen blir mer vaken och uttorkad.

Vad du ska göra för att stoppa: försök att minska din konsumtion av alkohol och kaffe gradvis och öka ditt vattenintag. Se andra tekniker du kan använda för att byta kaffe och ha energi.

7. Allergier

Personer som lider av allergier kan ha olika symtom relaterade till ögonen, såsom rodnad, klåda eller överdriven produktion av tårar, till exempel. Men när man skrapar i ögonen kan ett ämne, känt som histamin, som produceras i allergisituationer, nå ögonlocken och orsaka skakningar.

Vad du ska göra för att stoppa: Det är lämpligt att ta behandling med antihistaminer som rekommenderas av den allmänna läkaren eller allergisten, samt undvika, när det är möjligt, kontakt med det ämne som du är allergisk till.

När man ska gå till läkaren

I de flesta fall är skakande ögon inte ett tecken på allvarliga problem och försvinner på några dagar. Det är dock lämpligt att konsultera en ögonläkare eller allmänläkare när:

• Andra symtom förekommer som rodnad i ögat eller svullnad i ögonlocken; ögonlocken är mer droppig än normalt; ögonlocken stängs helt under skakningarna; skakningen varar i mer än 1 vecka; skakningen påverkar andra delar av ansiktet.

I dessa fall kan skakningen orsakas av en infektion i ögat eller problem med nerverna som gör att ansiktet inte nerveras, vilket måste identifieras tidigt för att underlätta behandlingen.