De bästa materna att äta vid magsmärtor är kokta grönsaker, som morötter eller chayote, fruktjuicer, kokt eller rostad frukt, soppa eller varma soppor, eftersom de är lättare att smälta. Mat som bör undvikas är råa grönsaker, mjölk eller fettderivat eller mycket feta och bearbetade livsmedel, som är svårare att smälta.
Dessutom är sallad-, mastik- eller kamomill-teer till exempel bra alternativ eftersom de har lugnande medicinska egenskaper som hjälper till att lindra magsmärtor.
Om det tar mer än två dagar i magsmärtan är det lämpligt att konsultera en gastroenterolog för att diagnostisera orsaken till smärtan, som kan vara gastrit, magsår, pankreatit, ångest eller biverkningar av mediciner, till exempel och måste behandlas ordentligt. Lär dig om orsakerna till magsmärta.
Vad du ska äta
De livsmedel som är tillåtna i kosten för gastrit och sår är lätta att smälta och fettfattiga, till exempel:
- Frukt i allmänhet, hos vissa människor kan sura frukter orsaka återflöde eller smärta vid konsumtion av dessa livsmedel, i vilket fall de bör undvikas. Det är möjligt att konsumera 100% frukt- och sockerfria sylt; Grönsaker i allmänhet, som kokta och hudlösa grönsaker, under perioder med kris och smärta, eftersom de är lättare att smälta, till exempel zucchini, aubergine, morötter, spenat, chard och gröna bönor; Kött med låg fetthalt, som kyckling, kalkon och fisk, helst grillad, rostad eller kokt; Skummjölk och derivat, såsom yoghurt; Kolhydrater, som vitt ris, pasta, sötpotatis och potatis, eftersom de är lättare att smälta och integraler bör undvikas, särskilt i krisetider; Te som kamomill eller ingefära; Koffeinfritt kaffe; Vita ostar som ricotta eller ostmassa; Rå olivolja, i små mängder; Naturliga kryddor, såsom fina örter, vitlök, lök, persilja, koriander, senap.
Under magvärk är idealet att förbereda maten för att få en puré med mjukare konsistens. Kött kan strimlas eller malas, frukt och grönsaker ska ätas kokta och utan hud.
Vad man inte äter
Mat som inte bör konsumeras är de som är svåra att smälta och mycket bearbetade på grund av närvaron av tillsatser som kan irritera magen:
- Bearbetat kött, såsom korv, chorizo, bacon, skinka, kalkonbröst, salami, bologna; Gula och bearbetade ostar, såsom cheddar, mozzarella och gräddost; Fettiga mejeriprodukter, såsom mjölk, yoghurt, grädde, smör, margarin och olja; Färdiga såser, som ketchup, majonnäs; Smaktillsatser, såsom krydda kuber eller snabbnudlar; Beredda livsmedel, såsom frysta och snabbmat ; Kaffe eller te med högt koffeininnehåll, såsom grönt te, mate eller svart te; Färska läsk eller juice; Alkoholhaltiga drycker; Socker, godis i allmänhet och livsmedel som innehåller det; Raffinerad och stekt mat, såsom kakor och kakor; Vitt mjöl, såsom majs och vete; Livsmedel med mycket fett, som fettkött, kycklinghud, lever och fet fisk, som lax och tonfisk.
Dessutom bör sura frukter som citron, apelsin och ananas också undvikas om symtom på halsbränna eller magsmärta uppträder efter konsumtion. Vissa människor lider ofta av tarmgas och intolerans mot livsmedel som grönkål, broccoli, bönor och blomkål, så i dessa fall bör de undvikas.
Trots att de följer vissa regler kan gastritdiet variera mycket beroende på tolerans hos varje patient. Därför är listan ovan bara en guide.
Dessutom, om gastrit förekommer främst i tider av stress eller spänningar, kan det vara ett tecken på nervös gastrit. Se symptomen och hur du behandlar denna typ av sjukdom.
Meny för magsmärta
Ett dietförslag vid magsmärta kan vara:
| måltider | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | Vattenmelonsaft + 2 skivor bröd med lätt ostmassa | 1 kopp koffeinfritt kaffe + 2 äggröra med 1 skiva vit ost + 1 kopp tärnad papaya | 2 äggröra med en skiva bröd + 1 bakat äpple |
| Lunch / middag | 4 matskedar ris + 1 kycklingbröst + 1 kopp morötter och kokta gröna bönor + 1 drizzle olivolja | 1 bit kummel bakad i ugnen med potatis, tomater, lök och en dusch olivolja | 1 kalkonbröst + 1/2 kopp potatismos + 1/2 kopp kokt zucchini, lök, morot och aubergine och en dusch olivolja |
| mellanmål | 1 vanlig yoghurt + 1 tesked honung + 1/2 banan | Papayasmoothie med skummjölk + 1 paket sojaknäckare | Kafét kaffe + 1 brödskiva med lätt ostmassa + 1 kokt ägg |
Även om smärtan i magen minskar aptiten, är det viktigt att äta små och täta måltider, till exempel var tredje timme, eftersom det är för länge utan att äta kan göra att magen frigör syra när den är tom, vilket gör att smärtan blir värre. Se andra teer du kan använda för att förbättra matsmältningen.
