- Mat för att bli smartare
- Håll alltid din hjärna i form med fysisk träning för att bli smartare och läs mer information om vad du ska äta medan du studerar och på dagen för inträde på: Mat för entréexamen.
För att bli smartare bör din kost regelbundet inkludera mat som lax, citrusfrukter eller pumpafrön eftersom de har näringsämnen som förbättrar hjärnans kapacitet, såsom minne och koncentration, vilket underlättar inlärningsprocessen. Att undvika att äta för mycket fett och socker bidrar också till att upprätthålla och förbättra hjärnfunktionerna eftersom de minskar oxidation och slitage på alla celler i kroppen, inklusive nervceller.
Därför är det viktigt att veta vad man ska äta för att bli smartare, speciellt för de som upplever stor mental stress, till exempel i tider med stress på gymnasiet eller högskolan, till exempel, eller mycket arbete.
Se den här videon och ta reda på vad och hur du kan äta för att klara tentamen eller en allmän tävling.
Mat för att bli smartare
Mat för att bli smartare kan vara:
- Lax, sardiner, tonfisk, linfrön, nötter - eftersom de är rika på omega 3, vilket förbättrar hjärnans prestanda och funktion för att registrera information. Jordgubbar, körsbär, hallon, körsbär, granatäpple, vinbär - som har flavonoider, som främjar blodcirkulation och kommunikation mellan hjärnceller. Pumpafrön, mandlar, hasselnötter - är utmärkta källor till magnesium, vilket ökar kapaciteten för lärande och minne. Apelsin, citron, rödbeta, tomat - de har antioxidanter för att skydda hjärnceller, vilket underlättar funktionen för alla hjärnkapaciteter. Kaffe, colas, guarana - som stimulerar drycker för det centrala nervsystemet vilket gör att hjärnan är mer vaken och underlättar koncentration och information.
För att bli smartare är det nödvändigt att äta en av dessa livsmedel vid varje måltid, till exempel jordgubbssaft till frukost, lax till lunch, rödbetasaft på eftermiddagen och sallad med frön och torkad frukt till exempel.
Efter 3 månader berikande mat med dessa livsmedel, träning av hjärnan med ordspel eller läsning och övning av fysisk aktivitet, som att gå eller springa för att förbättra blodtillförseln och ankomsten av syre och näringsämnen i hjärnan och förbättra minnet, är det möjligt öka hjärnans kapacitet vid alla åldrar.
Håll alltid din hjärna i form med fysisk träning för att bli smartare och läs mer information om vad du ska äta medan du studerar och på dagen för inträde på: Mat för entréexamen.
