- Vad du ska göra för att förbättra tryckfallet
- Lista över livsmedel för lågt blodtryck
- När man ska gå till läkaren
De med lågt blodtryck bör äta en normal, hälsosam och balanserad kost. Högre saltkonsumtion rekommenderas inte och behandlar inte lågt blodtryck, men de som lider av dåsighet, torr mun, trötthet eller ofta yrsel på grund av lågt blodtryck kan uppleva:
- Ät en kvadrat semi- bitter choklad efter lunch, eftersom den har teobromin, som är ett ämne som förbättrar hjärtfrekvensen och bekämpar lågt tryck; ha alltid en vatten- och saltkracker, skummjölkspulver eller kokt ägg i närheten, som kan ätas som ett mellanmål, till exempel; dricka grönt te, para te eller svart te hela dagen, eftersom det innehåller tein, ett ämne som hjälper till att hålla trycket under kontroll; dricka ett glas apelsinjuice om trycket sjunker plötsligt.
Dessutom är det viktigt att alltid äta frukost, som bör innehålla en naturlig apelsinjuice och kaffe för att öka trycket och förbättra symtomen på lågt blodtryck, såsom yrsel och även om varje person svarar annorlunda på dessa mäter, förbättrar vanligtvis känslan av välbefinnande.
Vad du ska göra för att förbättra tryckfallet
När lågt blodtryck plötsligt händer, på gatan eller hemma, till exempel på grund av en mycket varm dag, är det viktigaste att ligga personen på ryggen, med benen upphöjda och, efter att de har blivit bättre, erbjuda lite juice av naturlig apelsin, läsk med koffein eller kaffe. Men om personen fortsätter att känna sig svim, bör man undvika att ge någon typ av dryck eller mat, eftersom det orsakar kvävning.
I allmänhet förbättras symtomen efter 5 eller 10 minuter, men det är viktigt att mäta trycket ungefär 30 minuter efter att ha varit sjuk för att kontrollera att trycket har ökat och ligger inom acceptabla värden, vilket bör vara minst 90 mmHg x 60 mmHg, som även om lägre än normalt, orsak inte svårighet.
Ta reda på mer om vad du ska göra när trycket plötsligt sjunker.
Lista över livsmedel för lågt blodtryck
Livsmedel med lågt blodtryck är huvudsakligen livsmedel som innehåller salt i deras sammansättning, till exempel:
| mat | Mängd salt (natrium) per 100 g |
| Saltad torsk, rå | 22, 180 mg |
| Grädde kex kex | 854 mg |
| Majs spannmål | 655 mg |
| Franskt bröd | 648 mg |
| Skummjölkspulver | 432 mg |
| ägg | 168 mg |
| yoghurt | 52 mg |
| melon | 11 mg |
| Rå betor | 10 mg |
Den rekommenderade dagliga dosen salt per dag är cirka 1500 mg och denna mängd intas lätt genom livsmedel som redan har salt i sin sammansättning, så det finns inget behov av ytterligare salt i maten när den kokas.
När man ska gå till läkaren
Generellt orsakar lågt blodtryck inga symtom eller hälsoproblem och därför är ingen medicinsk behandling nödvändig. Det är dock tillrådligt att åka till akutmottagningen om tryckfallet är plötsligt eller symtom som:
- Besvimning som inte förbättras på 5 minuter; förekomst av svår bröstsmärta; feber över 38 ºC; oregelbunden hjärtslag; svårigheter att andas.
I dessa fall kan förändringen i blodtryck orsakas av allvarliga problem som hjärtattack eller stroke, till exempel, och därför är det mycket viktigt att gå snabbt till akutmottagningen eller ringa medicinsk hjälp genom att ringa 192.
