- 1. Sätt en varm kompress där det gör ont
- 2. Använda läkemedel
- 3. Gör fysioterapi
- 4. Sträck dina muskler
- 5. Ta till akupunktur
- När man ska gå till läkaren
För att lindra smärta i ryggraden, även känd som ryggmärtssmärta, kan det vara användbart att ligga på ryggen med benen stödda på höga kuddar och placera en varm kompress på området med smärta i 20 minuter. Denna strategi hjälper till att slappna av ryggmusklerna, minskar spänningen i ryggkotorna och deras ledband som ger lättnad från smärta på några minuter. Andra åtgärder som också kan indikeras är mediciner, akupunktur och kirurgi, beroende på personens allmänna hälsa och de symtom som presenteras.
Smärtan i ryggraden är i de flesta fall inte allvarlig, främst på grund av dålig hållning, repetitiva ansträngningar och fysisk inaktivitet. Men när det är väldigt starkt, det hindrar utförandet av dagliga aktiviteter eller när det inte går över tiden, är det viktigt att gå till läkaren så att test utförs och symtomen utvärderas och därmed orsaken och korrekt behandling har börjat. Känner till de främsta orsakerna till ryggsmärta.
Några behandlingsalternativ för att lindra ryggsmärta kan vara:
1. Sätt en varm kompress där det gör ont
Gel- eller varmvattenkomprimeringar kan köpas på apotek eller tillredas hemma med exempelvis torra korn som ris eller bönor. Den varma kompressen ökar blodflödet i området, slappnar av muskelstrukturerna, främjar smärtstillande, men det måste användas med försiktighet för att inte bränna huden. Det rekommenderas också att kompressen ska ske i högst 15 minuter.
2. Använda läkemedel
Att applicera en salva på smärtstället kan vara till hjälp för att bekämpa symtom. Analgetika och antiinflammatorier som Ana Flex, Bioflex, Miosan och Ibuprofen indikeras när smärta är allvarlig och inte tillåter arbete, vilket minskar patientens livskvalitet, men de bör endast användas under ledning av ortopeden eftersom de inte ska användas i överflöd och för att de har kontraindikationer.
Ryggmärgsmedel kan användas i några veckor och alltid med magskydd för att förhindra magskador.
3. Gör fysioterapi
Fysioterapi med apparater, massageterapi och övningar är utmärkt för att lindra smärta och behandla spinalproblem eftersom det riktas till dess orsak. Det rekommenderas att fysioterapi utförs helst varje dag eller minst 3 gånger i veckan beroende på symtomens intensitet och orsaken till smärtan.
4. Sträck dina muskler
Ryggmärta kan lindras och behandlas med övningar som bör anges av sjukgymnasten eftersom inte alla övningar anges. Se några exempel på stretchövningar för ryggsmärta.
5. Ta till akupunktur
Akupunktur sessioner kan hjälpa till att lindra ryggsmärta, men det bör inte användas exklusivt, vilket indikeras att utföras en gång i veckan, medan symtom finns.
När man ska gå till läkaren
Samråd med en ortoped rekommenderas när personen känner smärta i ryggraden som strålar till andra delar av kroppen, känner stickningar eller brist på styrka. Läkaren bör beställa avbildningsundersökningar av ryggraden, som röntgen eller MRI och efter att ha sett resultaten besluta om den bästa behandlingen. Vissa fall bör behandlas med fysioterapi och i de allvarligaste fallen där ryggraden eller mellanvävnadsskivorna äventyras kan läkaren rekommendera operation för att återställa strukturerna.
Se fler tips om hur du lindrar ryggsmärta genom att titta på följande video:
