- 1. Att ha en relation under den bördiga perioden
- 2. Ät mer vitaminer och mineraler
- 3. Ät mindre kolhydrater
- 4. Att ha en orgasm samtidigt med partneren
- 5. Träna regelbundet
För att öka fertiliteten och underlätta graviditeten kan några enkla strategier antas, till exempel att investera i intim kontakt, särskilt under den bördiga perioden, äta mat som bidrar till att öka fertiliteten och sluta äta vissa ämnen, såsom alkoholhaltiga drycker och eftersom dessa beroendeframkallanden kan försvåra graviditet, förutom att de leder till små förändringar i utvecklingen av embryot och följaktligen till oönskade aborter.
Dessutom är det också viktigt att gå till gynekolog för att ta reda på om det finns någon könssjukdom som gör svangerskapet svårt.
1. Att ha en relation under den bördiga perioden
Den bördiga perioden inträffar exakt i mitten av menstruationscykeln och varar minst 7 dagar. Därför är idealet att skriva ner menstruationsdagarna i kalendern, så att du kan göra den exakta beräkningen av de bästa dagarna för att bli gravid och investera i sexuella relationer, särskilt på dessa dagar.
Vissa kvinnor tycker att det är lättare att bli gravid om intim kontakt inträffar 3 dagar före deras mest fruktbara dag.
Om du fortfarande inte vet när din bördiga period är, titta på följande video, vilket förklarar det mycket enkelt:
Under dessa dagar kan du också satsa på användning av ett vaginal smörjmedel som ökar fertiliteten eftersom det innehåller kalcium- och magnesiumjoner, vilket gynnar befruktningen genom att normalisera pH i kvinnans intima region. Se hur det här smörjmedlet ser ut.
2. Ät mer vitaminer och mineraler
En varierad och näringsrik kost förbättrar funktionen i hela kroppen och därför är idealet att ersätta livsmedel som kex, snacks och snabbmat, med livsmedel som vetekim, ägg, olivolja, solrosolja och kikärter. -bico. Dessa livsmedel är rika på vitamin E, zink och B-vitaminer, som gynnar befruktningen genom att agera på det hormonella systemet.
Dessutom bör man investera i livsmedel berikade med folsyra, som är mörkgröna i färg, eftersom de bidrar till att fostret utvecklas på ett hälsosamt sätt och undviker problem såsom dålig stängning av neuralröret.
3. Ät mindre kolhydrater
Det är viktigt att minska intaget av kolhydrater, såsom ris, pasta och bröd under den bördiga perioden, för att undvika förändringar i vaginal pH, vilket gynnar befruktningen. Som ett alternativ till vitt bröd kan du äta fullkornsbröd och olika frukter under dagen, för trots att du har kolhydrater är deras näringsämnen väsentliga för mamma och barnets hälsa.
Dessutom, också minska konsumtionen av alkohol och cigaretter, är också åtgärder som bidrar till att öka chansen att bli gravid. Se här en meny utan kolhydrater.
4. Att ha en orgasm samtidigt med partneren
Studier visar att kvinnlig orgasm ökar sannolikheten för att bli gravid, oavsett om den inträffar samtidigt eller efter partner. Det beror på att oxytocin frigörs under orgasm, vilket orsakar små sammandragningar i livmodern som hjälper till att föra spermierna till ägget. Dessutom har orgasm ett stort inflytande på stresshantering, vilket också bidrar till ökad fertilitet.
5. Träna regelbundet
Att hålla kroppen aktiv och träna regelbundet kan också hjälpa dig att bli gravid snabbare eftersom den förbättrar blodcirkulationen, ökar spermiernas produktion och kvalitet, minskar ångest och stress och förbättrar hormonell kontroll.
Du bör träna minst 30 minuters träning varje dag så att det är möjligt att öka hjärtfrekvensen eller 2 eller 3 gånger i veckan i en timme.
Om även om du följer dessa tips i 12 månader i rad, personen inte kan bli gravid, bör du se en läkare för en mer detaljerad utvärdering och, om nödvändigt, börja behandlingar för att bli gravid, till exempel induktion av ägglossning eller IVF , till exempel.
Bedömningen av infertilitet måste göras med paret, eftersom 50% av orsakerna till infertilitet är manliga. Se sjukdomar som orsakar infertilitet hos män och kvinnor.
