Människokroppen regleras av en inre biologisk klocka i sin dagliga verksamhet, liksom fallet med matningstider och vakttider och sömntider. Denna process kallas døgncykeln eller døgnrytmen, som har ett stort inflytande på matsmältningen, cellförnyelse och kontroll av kroppstemperatur.
Varje person har sin egen interna klocka och därför har människor klassificerats i morgonfolk, det är de som vaknar tidigt och står upp tidigt, eftermiddagsfolket, som är de som vaknar sent och går sent i säng och mellanhänderna.
Fysiologi för den mänskliga djurcykeln
Den dygnsrytmen representerar den period på 24 timmar där aktiviteterna för personens biologiska cykel är avslutade och där sömn och aptit styrs. Sovperioden varar cirka 8 timmar och vakningsperioden varar cirka 16 timmar.
Under dagen, främst på grund av ljuspåverkan, produceras kortisol, som frigörs av binjurarna och detta hormon är vanligtvis lågt på natten under sömnen och ökar tidigt på morgonen för att öka vakenheten under dagen. Detta hormon kan också öka under perioder med stress eller vara högre under kroniska tillstånd, vilket kan äventyra att den cirkadiska cykeln fungerar korrekt. Se vad hormonet kortisol är till för.
I skymningen minskar kortisolproduktionen och melatoninproduktionen ökar, vilket hjälper till att inducera sömn och upphör att produceras på morgonen. Av denna anledning tar vissa människor som har svårt att sova, ofta melatonin i skymningen för att hjälpa till att få sömn.
Störningar i døgnrytmen
Dygnscykeln kan förändras i vissa situationer, vilket kan orsaka sömnstörningar och orsaka symtom som överdriven sömnighet under dagen och sömnlöshet på natten, eller till och med orsaka allvarligare hälsoproblem. Vet vilka störningar i døgncykeln.
