- 1. Brist på fysisk träning
- 2. Naturligt åldrande
- 3. Brist på kalcium och vitamin D
- 4. Förkylningar och influensa
- 5. Användning av antibiotika
- 6. Anemi
- 7. Depression och ångest
- 8. Diabetes
- 9. Hjärtsjukdom
- 10. Andningsproblem
Muskelsvaghet är vanligare efter att ha gjort mycket fysisk ansträngning, som att lyfta mycket vikt i gymmet eller upprepa samma uppgift under lång tid och brukar vara mer lokaliserad, uppträder i ben, armar eller bröst, beroende av musklerna som användes.
Detta beror på att muskelfibrer är skadade och måste återhämta sig, vilket gör det svårare att ha styrka. I dessa fall lindrar resten av de drabbade musklerna vanligtvis svagheten och ger mer disposition. Därför är det mycket viktigt att undvika att träna samma muskel två dagar i rad på gymmet, till exempel så att musklerna får tid att återhämta sig.
Men det finns andra orsaker som också kan orsaka muskelsvaghet, till exempel förkylning, vilket orsakar en känsla av svaghet i alla muskler i kroppen. Och även om de flesta orsakerna är milda, finns det också allvarligare fall som måste utvärderas av en läkare, särskilt om svagheten varar mer än 3 till 4 dagar.
1. Brist på fysisk träning
När en person inte gör någon form av fysisk aktivitet och sitter länge på jobbet eller hemma tittar på tv, till exempel, kommer deras muskler att förlora styrka, eftersom de inte används. Detta beror på att kroppen börjar ersätta muskelfibrer med fett och därför är musklerna mindre sammansatta.
Förutom fysisk inaktivitet är denna orsak också mycket vanligt hos äldre och personer som har varit sängliggande, och förutom svaghet finns det också en tendens att minska muskelvolymen och svårt att göra aktiviteter som var enkla.
Vad du ska göra: När det är möjligt är det viktigt att göra fysisk aktivitet som promenader, löpning eller viktträning minst 2 till 3 gånger i veckan. När det gäller sängliggande människor är det också viktigt att träna i sängen för att hålla musklerna friska. Kolla in några exempel på övningar för sängeliggande människor.
2. Naturligt åldrande
Under åren förlorar muskelfibrerna sin styrka och blir mer slapp, även hos äldre som tränar regelbundet. Detta kan orsaka en känsla av generaliserad svaghet, som uppträder långsamt med åldern.
Vad du ska göra: upprätthålla utövandet av fysisk träning, gör endast de ansträngningar som kroppen själv tillåter. I detta skede är det också viktigt att kombinera träningsdagar med en vilodag, eftersom kroppen behöver mer tid för att återhämta sig och undvika skador. Se de mest rekommenderade övningarna för seniorer.
3. Brist på kalcium och vitamin D
Kalcium och vitamin D är två mycket viktiga mineraler för att säkerställa att musklerna fungerar korrekt, så när dina nivåer är mycket låga kan du känna konstant muskelsvaghet, utöver andra symtom som muskelspasmer, brist på minne, stickningar och irritabilitet lätt.
Vad du ska göra: D-vitamin produceras i kroppen själv och genom regelbunden exponering för sol aktiveras det och börjar fungera. Kalcium kan å andra sidan absorberas från vissa livsmedel som mjölk, ost, yoghurt, broccoli eller spenat. Om dessa två mineraler är på låga nivåer kan det vara nödvändigt att ta mediciner som föreskrivs av läkaren.
Se också en mer fullständig lista över kalciumrika livsmedel.
4. Förkylningar och influensa
Utbredd muskelsvaghet och överdriven trötthet är mycket vanliga symtom på förkylning och influensa och händer eftersom kroppen försöker bekämpa influensavirus, så det finns mindre energi tillgängligt för att musklerna ska fungera korrekt. I vissa fall kan musklerna också bli inflammerade på grund av ökad kroppstemperatur, varför svagheten kan vara allvarligare hos vissa människor.
Förutom influensan kan all annan infektion i kroppen med virus eller bakterier också orsaka denna typ av symtom, särskilt i fall av sjukdomar som hepatit C, dengue, malaria, tuberkulos, HIV eller Lyme-sjukdom.
Vad du ska göra: om du misstänker influensa eller förkylning bör du stanna hemma, dricka mycket vatten och vila och undvika mer intensiva aktiviteter, till exempel att gå till gymmet. Om svagheten inte förbättras, eller om hög feber och andra symtom uppträder som kan indikera ett allvarligare problem, är det viktigt att gå till allmänläkaren för att identifiera orsaken och starta lämplig behandling.
5. Användning av antibiotika
Användning av vissa antibiotika, såsom Ciprofloxacin eller Penicillin, och andra mediciner som antiinflammatoriska läkemedel eller läkemedel mot högt kolesterol, kan ha biverkningar som trötthet och muskelsvaghet.
Vad du ska göra: konsultera läkaren som har ordinerat medicinen för att utvärdera möjligheten att byta läkemedel. Speciellt när det gäller antibiotika bör behandlingen inte avbrytas utan att prata med läkaren först.
6. Anemi
Anemi är en av de främsta orsakerna till uppkomsten av överdriven trötthet, men när den är svårare kan den också orsaka muskelsvaghet, vilket gör det svårare att till exempel flytta armar och ben. Detta beror på att värdet på röda blodkroppar är mycket lågt och därför är det mindre transport av syre till musklerna.
Vad man ska göra: anemi är vanligare hos gravida kvinnor och personer som inte äter kött, så om det finns misstankar om denna sjukdom bör du gå till allmänläkaren för att göra ett blodprov och bedöma antalet röda blodkroppar, börja behandlingen lämpliga. Förstå hur anemi behandlas.
7. Depression och ångest
Vissa psykiatriska förändringar kan orsaka mycket starka fysiska känslor, särskilt i energi och disposition nivåer. När det gäller depression är det vanligt att personen känner sig låg på energi och kan därför uppleva mycket muskelsvaghet under dagen.
När det gäller ångestlidande, till exempel, är adrenalinnivåerna alltid mycket höga och kroppen blir tröttare med tiden, vilket resulterar i överdriven svaghet.
Vad du ska göra: en psykolog och en psykiater bör konsulteras för att bedöma om det finns några psykiatriska problem som måste behandlas med psykoterapi eller mediciner, såsom fluoxetin eller alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av en ökning av blodsockernivåerna, och när detta händer kan musklerna inte fungera korrekt, så det är möjligt att känna en minskning i styrkan. Dessutom, när mängden socker är mycket hög, kan nerverna börja drabbas av skador, och misslyckas med att på ett korrekt sätt förtjäna vissa muskelfibrer, som i slutändan försvinner.
I allmänhet har personen med diabetes också andra symtom som överdriven törst, muntorrhet, tävlande urinering och sår som tar tid att läka. Ta vårt test för att ta reda på vad din risk för diabetes är.
Vad du ska göra: gå till allmänläkaren eller endokrinologen som kan beställa test för att utvärdera blodsockernivåerna. Om det finns diabetes eller ökad risk är det viktigt att undvika konsumtion av sockerhaltiga livsmedel och att genomföra den behandling som läkaren rekommenderar.
9. Hjärtsjukdom
Vissa hjärtsjukdomar, särskilt hjärtsvikt, orsakar en minskning i blodvolymen som cirkulerar i kroppen och därför finns det mindre syre tillgängligt att distribuera. När detta händer kan inte musklerna sammandras ordentligt, så det blir svårare att göra aktiviteter som en gång var enkla, som att klättra trappor eller springa.
Dessa fall är vanligare efter 50 års ålder och åtföljs av andra symtom som exempelvis andnöd, svullnad i benen, hjärtklappning eller ofta hosta, till exempel.
Vad du ska göra: Om man misstänker hjärtsjukdom är det viktigt att konsultera en kardiolog för tester, såsom elektrokardiogram och ekokardiogram, för att identifiera om det finns några förändringar som kräver specifik behandling.
10. Andningsproblem
Personer med andningsproblem, till exempel astma eller lungemfysem, kan till exempel drabbas oftare av muskelsvaghet. Detta beror på att syrehalterna i allmänhet är lägre än normalt, särskilt under eller efter en kris. I dessa fall får musklerna mindre syre och är därför inte lika stark.
Vad du ska göra: behåll den behandling som läkaren rekommenderar och vila när muskelsvaghet uppträder. Personer som inte har andningsproblem, men som är misstänkta, bör rådfråga en pulmonolog för att utföra nödvändiga tester och inleda lämplig behandling.
