Några fantastiska alternativ för eftermiddagsnacks är yoghurt, bröd, ost och frukt. Dessa livsmedel är lätta att ta med till skolan eller arbeta, vilket gör dem till ett utmärkt alternativ för en snabb men näringsrik måltid.
Denna typ av mellanmål, förutom att det är mycket näringsrikt, hjälper till att hålla sig till kosten eftersom det inte låter hunger anlända och önskan att äta okontrollerat, vilket hjälper till att gå ner i vikt. Stekte snacks och kakor bör undvikas, liksom läsk, eftersom de inte är friska och kan öka kolesterolet.
Kolla in 7 hälsosamma mellanmålalternativ i videon:
Snacks för de som är på diet
Snackalternativen för dem som är på diet bör vägledas av näringsläkaren, eftersom de är beroende av kosten som följs, men några exempel är:
- 1 kopp osötad gelatin + 1 kopp vanlig yoghurt - bra för att gå ner i vikt 1 kopp osötad yoghurt + 1 sked havremjöl - utmärkt för dem som tränar selleri med äpple eller morot - utmärkt att avgifta 1 kopp te + rostat bröd med keso - bra för viktminskning Spannmålbröd med vitost + 1 fruktjuice - bra för att hålla formen
De som vill lägga på sig kan lägga till en sked pulvermjölk eller honung till vitaminerna och använda frukt som bananer eller avokado, som ger mer energi.
Hemligheten med att hålla sig i form är att respektera kroppens behov genom att erbjuda mycket näringsämnen, men med få kalorier. Man bör emellertid inte bara ta hänsyn till kaloriantalet för en mat, för på det sättet riskerar vi att inte äta en serie näringsämnen och göra ohälsosamma utbyten. Det är bättre att ha ett glas apelsinjuice, som har ungefär 120 kalorier, än att ta en burk diet soda, som bara har 30 kalorier, eftersom apelsinjuice också har C-vitamin, vilket är viktigt för kroppens försvar, medan läsk har inga näringsämnen, ger det bara energi.
Se fler tips för att gå ner i vikt hemma och inkludera familjens nya hälsosamma rutin.
