Behandling för osteoporos i ryggraden har som huvudmål att försena benmineralförlust, minska risken för sprickor, lindra smärta och förbättra livskvaliteten.
För detta måste behandlingen styras av ett tvärvetenskapligt team och är särskilt inriktat på användning av mediciner, adekvat näring, förändringar i livsstil och behandling med fysioterapi.
Osteoporos är en tyst sjukdom som kännetecknas av förlust av benmassa, vilket gör benen mer ömtåliga och riskerar för sprickor. Känn symptomen på osteoporos.
3 träningsalternativ
Den huvudsakliga behandlingsformen för osteoporos är tillskott med vitamin D och kalcium, men fysioterapiövningar verkar dock också spela en viktig roll i benrenovering, förutom att det bidrar till att öka styrkan och förbättra livskvaliteten.
Övningar ska alltid anges och vägledas av fysioterapeuten, men vissa alternativ inkluderar:
- Övning 1: I läget för 4 stöd, med utsträckta armar, tryck ryggen mot taket, krympa magen inåt och låt ryggen böjas något. Stanna i denna position i cirka 20 till 30 sekunder och upprepa 3 gånger. Denna övning hjälper till att sträcka ryggen och lindrar smärta; Övning 2: Ställ dig mot en vägg med fötterna i axelbredden från varandra och något framåt, skinkor, handflator, rygg och axlar mot väggen. Skjut upp och ner, böj knäna halvvägs, som om du sitter och håll ryggen rakt. Upprepa 10 gånger, 2-3 gånger i veckan. Denna övning hjälper till att stärka ryggen och förbättra hållningen; Övning 3: Sitt på en pilatesboll eller stol, utan att luta dig på ryggen, försök att fästa axelbladen ihop. Håll positionen i 15 till 20 sekunder och slappna av. Gör denna övning 3 gånger i veckan. Denna övning sträcker övre rygg och axlar, vilket förbättrar hållningen.
På grund av den biomekaniska styrkan som orsakas av musklerna i benen kan denna typ av träning öka benmineraltätheten.
Dessutom är fysisk träning med regelbunden motstånd också en bra lösning för att minska risken för fall och frakturer, förutom att främja en blygsam ökning av bentätheten. Några exempel inkluderar promenader, springer eller dansar till exempel. Se andra bästa övningar för osteoporos.
Livsstilsförändringar
Förutom att det är mycket viktigt att utöva, är antagandet av en hälsosam livsstil också mycket viktig för behandling av osteoporos. Således rekommenderas att upprätthålla en balanserad diet och rikare på livsmedel med kalcium och D-vitamin, såsom ägg, mandel, kål, broccoli eller lax, till exempel. Lär dig mer om hur du gör en riktig diet för osteoporos.
Se videon och vet vilka andra livsmedel du kan äta:
Avskaffande av aktiviteter som kan ha en negativ inverkan på hälsan, som att röka eller dricka överdrivet alkohol, är också av yttersta vikt.
Åtgärder som kan anges
Även om flera näringsämnen är involverade i bildandet och underhållet av benmassa, är kalcium och D-vitamin det viktigaste. Därför är kalcium- och D-vitamintillskott standardbehandlingen för att förhindra frakturer, och minimalt dagligt intag bör garanteras i alla fall av osteoporos.
Dessutom inkluderar andra mediciner som kan indikeras av läkaren:
- Orala bisfosfonater: är de första läkemedlen i behandlingen av osteoporos; Natriumalendronat: hjälper till att förebygga frakturer, med bevis på dess effektivitet för att minska risken för ryggradsbrott, icke-ryggrads- och höftfrakturer; Risedronatnatrium: förhindrar frakturer hos både postmenopausala kvinnor och män med etablerad osteoporos, med bevis på dess effektivitet vid sekundär förebyggande av ryggradsbrott, icke-ryggrads- och höftfrakturer.
Efter avslutad föreslagen behandlingstid bör patienterna ha regelbunden uppföljning, med bedömningar inklusive anamnes och fysisk undersökning var 6 till 12 månader.
