- När fysisk aktivitet inte rekommenderas
- 1. Hjärtsjukdomar
- 2. Barn och äldre
- 3. Preeklampsi
- 4. Efter maraton
- 5. Influensa och kyla
- 6. Efter operationen
Att utöva fysisk aktivitet rekommenderas i alla åldrar, eftersom det ökar dispositionen, förhindrar sjukdomar och förbättrar livskvaliteten, men det finns vissa situationer som fysisk aktivitet bör utföras med försiktighet eller, till och med, inte indikeras.
Personer med hjärt-kärlsjukdomar eller som har genomgått kirurgiska ingrepp, till exempel, bör inte träna utan läkarens godkännande, eftersom det kan vara komplikationer under träning som till exempel kan leda till dödsfall.
Innan man börjar utöva fysiska aktiviteter är det således nödvändigt att göra en serie examiner så att det är möjligt att veta om det finns några hjärt-, motor- eller ledförändringar som kan förhindra eller begränsa träningens prestanda.
När fysisk aktivitet inte rekommenderas
Kontraindikationen för träning gäller inte att fysisk aktivitet inte utförs utan snarare praxis med omsorg och övervakning av en yrkesutövare för att undvika komplikationer, till exempel skador och till och med dödsfall i vissa situationer, till exempel:
1. Hjärtsjukdomar
Personer som har hjärtsjukdomar, som är sjukdomar relaterade till hjärtat, till exempel högt blodtryck och hjärtsvikt, bör till exempel utöva fysisk aktivitet endast med tillstånd av kardiolog och åtföljas av en yrkesutövare.
Detta beror på att ansträngningen som görs under träning, även om den inte är särskilt intensiv, kan öka hjärtfrekvensen, som till exempel kan leda till hjärtattack eller stroke. Känner till de vanligaste hjärt-kärlsjukdomarna.
Även om fysisk aktivitet rekommenderas i dessa fall för att förbättra personens livskvalitet och minska symtomen på sjukdomen, är det viktigt att kardiologen ger råd om den bästa typen av träning, frekvens och intensitet som bör utföras för att undvika komplikationer.
2. Barn och äldre
Att utöva fysisk aktivitet i barndomen rekommenderas starkt, eftersom det förutom att möjliggöra bättre kardiorespiratorisk utveckling gör att barnet interagerar med andra barn, särskilt när man spelar lagsporter. Kontraindikationen för att utöva fysisk aktivitet i barndomen rör övningar som innebär viktlyft eller hög intensitet, eftersom de kan störa deras utveckling. Därför rekommenderas det att barn utövar mer aerob fysisk aktivitet, till exempel dans, fotboll eller judo.
För äldre måste utövandet av fysiska aktiviteter noga övervakas av en utbildad professionell, eftersom det är vanligt att äldre har begränsad rörelse, vilket gör att vissa övningar är kontraindicerade. Se vad som är de bästa övningarna på ålder.
3. Preeklampsi
Preeklampsi är en komplikation under graviditeten som kännetecknas av förändringar i blodcirkulationen, minskad blodproppskapacitet och högt blodtryck. När denna situation inte behandlas och kontrolleras kan det finnas för tidigt förlossning och följder för barnet.
Av denna anledning kan gravida kvinnor som har diagnostiserats med preeklampsi utöva fysisk aktivitet så länge de släpps av barnläkaren och åtföljs av en sjuksköterska för att undvika uppkomsten av komplikationer under graviditeten. Vet hur man känner igen symptomen på preeklampsi.
4. Efter maraton
Efter att ha kört maraton eller intensiva tävlingar är det viktigt att vila för att fylla på den energi och muskelmassa som förlorats under träningen, annars blir det större chans att skada inträffar. Därför rekommenderas att du vilar 3 till 4 dagar efter att ha kört en maraton, till exempel, så att fysisk aktivitet kan återupptas.
5. Influensa och kyla
Även om träning främjar ökad immunitet, anges inte till exempel intensiv fysisk aktivitet när du har influensa. Detta beror på att övningen intensiv träning kan förvärra symtomen ännu mer och försena förbättringen.
Således, när du har en förkylning eller influensa, är det bästa att göra att vila och återgå till aktiviteter successivt när symptomen inte längre finns.
6. Efter operationen
Utförandet av fysiska aktiviteter efter operationer bör endast ske efter läkarens godkännande och helst under överinseende av en utbildad professionell. Detta beror på att kroppen efter en kirurgisk ingrepp genomgår en anpassningsprocess, vilket kan få personen att känna sig dålig under fysisk aktivitet.
Därför rekommenderas det efter operationen att vänta till fullständig återhämtning så att övningar med progressiv intensitet kan utföras.
