Orange diet för att gå ner i vikt

För att använda orange för att gå ner i vikt bör du konsumera 3 till 5 enheter apelsiner om dagen, helst med bagasse. Det rekommenderas inte att ersätta apelsiner med apelsinjuice, även om det är naturligt, eftersom de inte har några fibrer, vilket är viktigt för att kontrollera hunger och lossa tarmen.

Apelsin hjälper till att gå ner i vikt eftersom den är rik på fiber, vatten och C-vitamin, näringsämnen som rensar tarmen, bekämpar vätskeansamling och avgiftar kroppen, hjälper till med viktminskning, men för att gå ner i vikt är det nödvändigt att konsumera minst 3 apelsiner med bagasse, per dag, till frukost, lunch och middag.

Orange dietmeny

Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars meny som följer den orange dieten:

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frukost	1 apelsin med bagasse + 4 hela rostat bröd med ricotta	1 glas mjölk + 1 brunt bröd med margarin + 1 apelsin med bagasse	1 glas apelsinjuice med kål + 1 fullkornsbröd med ost
Morgon mellanmål	1 äpple + 2 kastanjer	2 skivor papaya + 1 kol rullad havresoppa	1 päron + 4 hela rostat bröd
Lunch / middag	1 grillad kycklingbiff + 3 col. av brun ris soppa + 2 col. bönsoppa + grön sallad + 1 apelsin med bagasse	1 bit kokt fisk med grönsaker + 2 små potatisar + 1 apelsin med bagasse	Tonapasta, tomatsås och fullkornspasta + brödkål + 1 apelsin med bagasse
Eftermiddags mellanmål	1 yoghurt med låg fetthalt + 1 kol. linfrö + 1 apelsin med bagasse	1 glas apelsinjuice + 4 majsstarkkakor	1 yoghurt med låg fetthalt + 3 ricotta toast + 1 apelsin med bagasse

Det är viktigt att komma ihåg att apelsiner bör konsumeras inom en hälsosam livsstil, med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.

Apelsinjuice med kålrecept

Kålsaft med apelsin är den enda juice som tillåts i denna diet, eftersom den är utmärkt till frukost eller snacks, eftersom den är rik på fiber, C-vitamin och folsyra, vilket förbättrar tarmens funktion och förhindrar problem som influensa, förkylningar och anemi.

ingredienser

1 kopp apelsinjuice 1 blad grönkålssmör

Metod för beredning

Pisk alla ingredienser i en mixer eller mixer och drick sedan, helst utan att sila och utan att tillsätta socker.

Fördelarna med orange

Förutom att hjälpa dig gå ner i vikt har äta apelsin med gris också följande hälsofördelar:

Minska dåligt kolesterol, för att vara rik på fiber; förebygga bröstcancer, för att innehålla flavonoider; förebygga för tidig åldrande, för att vara rik på vitamin C; upprätthålla hjärthälsa, för att kontrollera kolesterol och underlätta blodcirkulationen; stärka immunsystem på grund av närvaron av C-vitamin

Dessa fördelar erhålls genom att konsumera minst 1 apelsin, men för att gå ner i vikt är det nödvändigt att öka konsumtionen av denna frukt.