Ta reda på hur du behandlar dåligt humör naturligt

Den naturliga behandlingen för dysthymi hjälper till att övervinna denna milda form av depression, som slutar försämra normal hjärnaktivitet, orsakar symtom på sorg, ofta dåligt humör, ångest, nöd eller rastlöshet. Läs mer om symptomen på denna sjukdom.

Denna sjukdom kan diagnostiseras av en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testet för dystymi är ett enkelt och praktiskt sätt som kan hjälpa till att diagnostisera denna sjukdom. Ta detta test här.

Naturlig behandling för Dysthymia

Den naturliga behandlingen för dystymi innebär en diet rik på vitaminer och mineraler som folsyra, selen och magnesium, plus:

Förändringar i livsstilsvanor som att undvika rökning, öva meditation, öva på lätta fysiska aktiviteter som att gå för att stimulera endorfiner eBeber minst 2 liter vatten dagligen.

Aromaterapi är också ett naturligt behandlingsalternativ som kan vara användbart vid dystymi.

Dysthymia utfodring

Se i den här videon vad som rekommenderas att äta för att förbättra ditt humör:

I kosten för dysthymia, vitaminer och mineraler som:

Folinsyra för att säkerställa att nervsystemet fungerar korrekt: Det finns i vita bönor och sojabönor, apelsiner, äpplen och sparris. Vitamin B6 som stimulerar produktionen av serotonin: Det finns i fullkorn, vitlök, sesamfrön, bryggerjäst, bananer och tonfisk. Kalcium som kan minska irritabilitet och reglera hjärtslag: Det finns i mörkgröna grönsaker som grönkål, spenat och vattenkrasse. Selen som kan bidra till att förbättra humöret: Det finns i fisk, mandlar, nötter och solrosfrön. Magnesium som hjälper till vid energiproduktion: Det finns i spenat, havre, tomater, cashewnötter, brunt ris och soja Omega 3 som hjälper till att minska kolesterolet och stärker immunförsvaret och hjälper till att bekämpa depression: Kan hittas i torsk, linfrön, sardiner, tonfisk, lax och fiskoljor.

Andra livsmedel som kan konsumeras vid naturlig behandling av dystymi är rosmarin, ingefära, gingko biloba, lakrits och alla livsmedel som är rika på B-komplexa vitaminer, eftersom de stimulerar produktionen av neurotransmittorer.

Livsmedel som innehåller koffein som kaffe, svart te och läskedrycker bör undvikas eftersom de är stimulanser.