Alla har någon gång i sitt liv märkt att det finns människor som lätt kan gå ner i vikt, få muskelmassa och andra som tenderar att gå upp i vikt. Detta beror på att varje persons genetik är annorlunda, med olika kroppstyper, även kända som biotyp.
Det finns tre typer av biotyper: Ectomorph, Endomorph och Mesomorph och varje typ har olika egenskaper och behov, så det är nödvändigt att anpassa livsstilen, kosten och fysisk träning till varje typ av kropp för att upprätthålla god fysisk form och hälsa..
Typer av biotyper
ectomorph
Ektomorferna har smala, smala kroppar, smala axlar och långa ben. Personer med denna typ av biotyp har i allmänhet snabb metabolism, så att de kan följa mindre begränsade och mer avslappnade dieter.
Emellertid har ektomorfer stora svårigheter att gå upp i vikt och muskelmassa, så deras träning måste vara mer regelbunden och krävande, och om möjligt bör de inkludera övningar som hjälper till att öka muskelmassa.
endomorph
Endomorfer har, till skillnad från ectomorphs, i allmänhet bredare kroppar och kortare lemmar, och är kända för att gå upp i vikt med viss enkelhet, eftersom deras ämnesomsättning är långsammare.
Människor med denna typ av biotyp, trots att de har en större möjlighet att öka muskelmassa än ektomorfer, har de stora svårigheter att gå ner i vikt. Därför måste Endomorphs diet vara lite mer begränsad än ektomorfer, och din träning bör innehålla ett större utbud av aeroba övningar, som hjälper dig att gå ner i vikt och förbränna fett.
mesomorph
Slutligen har Mesomorphs mager och muskulös kropp, som i allmänhet är ganska atletisk och avundas av många. Människor med denna typ av kropp har vanligtvis en väl utvecklad bagageutrymme, med lite magfett och smal midja.
Mesomorfer har inte bara förmågan att förbränna kalorier, de har också förmågan att få muskelmassa, vilket inte kräver begränsad kost eller krävande träning.
