Stress kan orsakas av dagliga bekymmer, till exempel mycket krav på arbete, tung trafik, inte har tid till fritid eller till och med uppkomsten av någon sjukdom i familjen.
Stressfulla situationer händer hela tiden, men de orsakar bara stress när det är för många eller när du inte kan lösa dem, vilket orsakar spänning i kroppen och en känsla av att du alltid måste vara vaken.
13 huvudorsaker till stress
De huvudsakliga orsakerna till stress är relaterade till situationer som kan orsaka ångest, till exempel:
- Nytt jobb eller överladdning på jobbet; Förlust av ett jobb; Begär om socialt godkännande; Inte har tid för fritid; Intensiv konkurrens på jobbet och familjen; Slösa mycket tid i trafiken på grund av olyckor och trafikstockningar; Överväldig oro för att räkningar ska betala; Samla upp skulder; Kroniska sjukdomar; Rädsla, såsom övergrepp, kidnappning, våldtäkt, olycka; Känsla obekväm, med kyla eller värme, otillräckliga kläder; Ångest, Låg självkänsla.
Dessa situationer aktiverar hjärnan och frisläppandet av hormoner som adrenalin och kortisol, vilket leder personen till att vara alltid vaken, vilket orsakar fysiska manifestationer som snabb hjärtslag, känsla av smärta i bröstet eller halsen, andnöd, skakningar, kallsvett och intensiv irritabilitet.
Så om du inte letar efter sätt att bekämpa stress kan symtomen bli värre, orsaka eller förvärra vissa sjukdomar som depression, högt blodtryck, hudinflammation eller magsår.
Lär dig mer om sjukdomar som kan ha känslomässiga orsaker.
Hur man behandlar stress
För att behandla detta problem rekommenderas att du försöker undvika situationer som orsakar stress, förutom att göra avkopplande aktiviteter, som att prata med någon, ta en semester, resa eller utöva fysiska aktiviteter.
Vissa naturliga recept kan också hjälpa till att minska känslan av ångest och sjukdom, till exempel kamomill eller valerian te. Kolla in några tips om naturliga recept för att bekämpa stress, i videon:
När symptomen är mer intensiva rekommenderas psykoterapi, vilket hjälper till att få självmedvetenhet och utveckla strategier för att kontrollera stress, eller ta ångestläkemedel, föreskrivna av allmänläkare eller psykiater.
Se mer om stegen för att bli av med stress.
