Symtom på huvudtyperna av hypovitaminos och hur man ska behandla

Hypovitaminos uppstår när det saknas en eller flera vitaminer i kroppen, vilket nästan alltid orsakas av en mycket begränsad diet och dålig i vissa livsmedel, som för animaliska produkter för vegetarianer.

Emellertid kan bristen på vitaminer också hända på grund av vissa hälsoproblem som leverproblem, förändringar i tarmen eller mer allvarliga sjukdomar som anorexi eller cancer.

1. Brist på vitamin A

Även om det är sällsynt kan en brist på vitamin A hända när det finns en minskning av intaget av livsmedel som är rika på detta vitamin, till exempel mjölk, ost, morötter eller spenat. Emellertid är brist på vitamin A också vanligt hos personer med leverproblem eller malabsorptionssyndrom, till exempel.

Huvudsakliga symtom: huvudsymptomet består av förändringar i ögonen, såsom torra ögon och fläckar, vilket kan orsaka nattblindhet. Men dessutom inkluderar andra tecken förkylningar och förkylningar, torr hud och mun, dålig aptit och huvudvärk.

Hur man behandlar: Behandling sker vanligtvis med vitamin A-tillskott, som bör tas varje dag. Emellertid måste mängden vitamin A alltid beräknas av en läkare eller näringsläkare, eftersom överskottet av detta vitamin kan vara giftigt för kroppen.

2. Brist på B-vitaminer

Komplexa B-vitaminer kan delas in i flera undergrupper, så bristen på alla B-vitaminer är ganska sällsynt, särskilt i fall av anorexi, där det är en markant minskning av intaget av nästan alla livsmedel.

De B-komplexa vitaminer som oftast saknas är:

• Vitamin B1

Bristen på vitamin B1, även känd som beriberi, kan inträffa på grund av flera problem såsom minskat matintag med kolhydrater, cancer, hypertyreos, leverproblem eller överdriven användning av diuretika. Dessutom kan det under graviditet också finnas en brist på detta vitamin, eftersom det är ett steg i en kvinnas liv där kroppen behöver större mängder vitamin.

Huvudsakliga symtom: symtom som svaghet och överdriven trötthet, täta muskelkramper, allmän sjukdom, hjärtklappning, vätskeansamling eller exempelvis brist på minne, kan uppstå

Hur man behandlar: tillskott av detta vitamin används vanligtvis i minst 6 månader. Det rekommenderas dock att göra ändringar i din diet, sluta dricka alkoholhaltiga drycker och öka ditt intag av vitaminerika livsmedel. Se en komplett lista över livsmedel med vitamin B1.

• Vitamin B6

Förutom minskat intag av livsmedel med vitamin B6, kan bristen på detta vitamin också hända hos personer med njurproblem, tarmsjukdomar, reumatoid artrit eller överdriven alkoholkonsumtion.

Huvudsakliga symtom: detta vitamin är mycket viktigt för nervsystemet, därför kan dess brist orsaka förvirring, depression, försvagat immunsystem, svullnad i tungan, hudproblem och anemi.

Hur man behandlar: användning av vitamin B6-tillskott rekommenderas, förutom att öka intaget av livsmedel som är rika på vitaminet, till exempel lax, kyckling eller bananer. Möt andra livsmedel som är rika på vitamin B6.

• Vitamin B12

Bristen på denna typ av vitamin är vanligare hos vegetarianer, eftersom de viktigaste källorna till vitamin B12 är produkter av animaliskt ursprung, såsom ägg, kött eller ost, som inte ingår i de mest begränsade vegetariska dieterna. Emellertid kan bristen på detta vitamin också hända hos personer med minskad inneboende faktor, vilket är ett ämne som produceras i magen som hjälper till att absorbera vitamin B12.

Huvudsakliga symtom: brist på vitamin B12 är en av de viktigaste orsakerna till anemi och därför kan vissa symtom på dess brist i kroppen inkludera överdriven trötthet, viktminskning, stickningar i händer och fötter, förvirring, brist på balans eller sår i mun, till exempel.

Hur man behandlar: det är lämpligt att göra förändringar i kosten, vilket ökar konsumtionen av livsmedel som är rika på detta vitamin. När det gäller vegetarianer eller personer med brist på inneboende faktor kan emellertid injektioner av vitaminet vara nödvändigt. Läs mer om bristen på detta vitamin.

Kontrollera också en komplett lista över symtomen på bristen på varje B-komplex vitamin.

3. Brist på vitamin C

C-vitamin kan inte produceras av människokroppen och måste därför intas i kosten genom livsmedel som apelsin, spenat eller tomater. Dessutom har personer med förändringar i tarmabsorptionen, som i fallet med Crohns sjukdom eller ulcerös kolit, också en hög risk för brist på detta vitamin.

Huvudsakliga symtom: de första tecknen inkluderar trötthet, muskelsmärta och lila fläckar på huden, men med försämrad problem kan svullnad och blödning i tandköttet, återkommande infektioner eller tappförlust uppstå.

Hur man behandlar: utöver intaget av C-vitamintillskott är det nödvändigt att öka intaget av livsmedel som är rika på vitaminet. Se vilka livsmedel som har den högsta koncentrationen av C-vitamin.

4. Brist på vitamin D

Förutom att minska intaget av livsmedel med vitamin D, som lax, ägg eller sardiner, kan bristen på detta vitamin också hända när det inte finns tillräckligt med exponering för solen.

Huvudsakliga symtom: de vanligaste tecknen är bensmärta och muskelsvaghet. Med tiden kan emellertid allvarligare problem som hjärt-kärlsjukdom, cancer eller svår astma uppstå hos barn.

Hur man behandlar det: öka intaget av livsmedel med vitamin D och använd tillskott av detta vitamin D. Dessutom rekommenderas det att öka säker solutsättning, eftersom kroppen kan producera D-vitamin när den utsätts för solljus. Se vilka livsmedel du ska lägga till i din diet.

5. Brist på vitamin K

Bristen på vitamin K är vanligare hos spädbarn, orsakad av problem såsom låg överföring av vitaminet från morkaken, förbarhet i levern eller minskad mängd vitamin K från moderlinsen. Emellertid kan vitamin K-brist också ske hos vuxna med förändringar som alkoholism, malabsorptionssyndrom eller användning av antibiotika, till exempel.

Huvudsakliga symtom: brist på vitamin K kan orsaka symtom som blodproppproblem, ofta blödningar och blåmärken i huden.

Hur man behandlar: Det rekommenderas att använda K-vitamintillskott, som bör beräknas av en läkare. Dessutom är det viktigt att öka ditt intag av livsmedel som är rika på vitamin K. Se listan över livsmedel med mest vitamin K.