I situationer med stress, ångest eller depression kan hjärtkoherenttekniken användas för att reglera hjärtslaget, stabilisera blodtrycket och stärka immunförsvaret.
Hjärtkonsekvens är en andningsteknik som främjar balanserad kommunikation mellan hjärta och hjärna, vilket hjälper till att undvika överdriven stress, kontrollera kroniska stresssituationer, för behandling av barn med hyperaktivitet och uppmärksamhetsbrist, hypertoni, depression och störningar av sömn.
Hjärtkonsekvensövning
Hjärtkonsekvensövningar bör göras i ett lugnt och tyst rum för att underlätta avkoppling. En bra övning består av:
- Sitt i en bekväm stol eller fåtölj, korsa armar och ben; lindra kroppens spänning, släpp all vikt på stolen; stäng ögonen och koncentrera tanken på ditt hjärtslag och hjärta, andas långsamt; föreställ dig luften som kommer in, passerar till återvända från hjärtat och långsamt lämna näsan; minns en lycklig situation som har fyllt hjärtat med glädje, fred och tacksamhet, återupplev det ögonblicket; fortsätt andas djupt och långsamt, samtidigt som du kommer ihåg den positiva tanken; återgå långsamt till rummet och öppna långsamt ögonen ögon.
Hjärtkonsekvensövningen ska pågå mellan 3 och 5 minuter, och positivt tänkande bör endast komma ihåg när kroppen är avslappnad.
Fördelarna med hjärtkonsekvens
De viktigaste fördelarna med hjärtkonsekvens är:
- Minskad stress och ångest. Ökad kognitiv aktivitet. Balansera individens känslomässiga tillstånd. Minskat depressivt och aggressivt beteende. Minskad trötthet. Minskad sömnstörning. Främjar handlingen av positiva attityder., såsom kolesterol, triglycerider och högt blodtryck.
Dessutom, när den utförs regelbundet, främjar denna andningsteknik fortfarande välbefinnande och hormonell balans, förbättrar uppmärksamhet och minne och därmed livskvalitet.
