Gasdieten bör göras med grönsaker rik på vatten och lätt att smälta, som sallad, äpplen och tomater, som hjälper till att tarmen fungerar korrekt och gör att tarmfloran producerar mindre gas, vilket minskar obehag och smärta i buken..
Dessutom bör livsmedel som ökar gasproduktionen, som bönor, majs, ärter, broccoli, kål, mejeriprodukter, ägg, läsk, bland andra undvikas.
Det rekommenderas också att man äter 1, 5 till 2 liter vatten eller te, till exempel fänkål eller fänkål, som är växter som hjälper till att eliminera gaser.
Livsmedel som orsakar gaser
Livsmedel som orsakar en ökning av gasproduktionen i tarmen är:
- Bönor, majs, ärtor, linser, kikärter; Broccoli, kål, lök, blomkål, gurka, rosenkål, rovor, mjölk och ost, särskilt hel och fetthaltig, kött, skaldjur och ägg Läsk och andra kolsyrade drycker.
Dessutom kan de livsmedel som orsakar överdriven gasproduktion också variera beroende på varje persons tarmar, och därför, när personen känner sig uppblåst och med gaser, bör han försöka komma ihåg vad han åt, för att förstå vilka livsmedel som du bör undvika.
För att göra detta måste du eliminera en mat eller en grupp livsmedel i taget och analysera resultaten. Du kan börja med mjölk och mejeriprodukter, sedan eliminera bönorna och sedan ta bort grönsakerna en efter en.
Se hur du förbereder hemåtgärder för att eliminera tarmgaserna.
Livsmedel som minskar gaserna
Förutom att ta bort livsmedel som stimulerar bildandet av gaser, är det också viktigt att inkludera i dietprodukterna som förbättrar matsmältningen och tarmfloraens hälsa, såsom:
- Tomat och cikoria; Yoghurt kefir eller naturlig yoghurt med bifid eller laktobacillus, som är bra bakterier för tarmen; konsumera ananas eller papaya i slutet av måltiderna, eftersom de är frukter som hjälper matsmältningen; konsumera citrongräs, ingefära, örtte söt eller gorse.
Dessutom är andra tips att undvika att dricka vätskor under måltiderna, äta långsamt, tugga väl och göra fysisk aktivitet regelbundet, eftersom detta är tips som påskyndar matsmältningen och förbättrar tarmtransit, vilket minskar produktionen av gaser av bakterier. Lär dig mer om andra strategier för att eliminera tarmgaserna.
Kolla in dessa och andra tips i följande video:
