Hälsofördelar med kokosnötvatten

Att dricka kokosnötvatten är ett utmärkt sätt att svalna på en varm dag eller ersätta mineraler som försvunnit genom svett i fysisk aktivitet. Den har få kalorier och praktiskt taget inget fett och kolesterol, och har mer kalium än 4 bananer.

Kokosnötvatten är särskilt lämpligt att dricka under fysisk aktivitet, men det är ett bra val att svalna på stranden. Eftersom det är en naturlig sportsdryck kan den konsumeras av människor i alla åldrar, inklusive spädbarn och har inga kontraindikationer, vilket är bra för att härda en baksmälla och bli av med njursten.

De viktigaste fördelarna med kokosnötvatten är:

1. Hydrera kroppen

Kokosnötsvatten fyller mineralsalter, har en något söt smak och är välsmakande i is. Eftersom det har en behaglig smak kan du njuta av kokosnötvatten när du är törstig för att säkerställa hydrering av kroppen, huden och håret.

2. Bekämpa baksmälla

Att dricka kokosnötvatten är en bra strategi för att bekämpa en baksmälla snabbare. Det innehåller kalorier och det naturligt förekommande sockret höjer blodsockret, bekämpar symtom som malaise och uppblåsthet i buken eftersom det hjälper till att rena levern.

3. Förbättrar njurfunktionen

Eftersom det är vatten, när det korsar hela matsmältningsröret och slutligen når blodet, hjälper det att ta bort gifter och stimulerar njurarnas funktion och ger mer urin. Ju mer urin som produceras, desto större är mobiliseringen av de små kristaller som bildar upphov till njursten, i vilket fall det verkar i förebyggande och behandling.

4. Lägg inte på vikt

Varje 200 ml kokosnötvatten har bara 38 kalorier och därför lägger det inte på vikt, förutom att smaken är utsökt och hjälper till att hydrera kroppen, eftersom den har kolhydrater, den ersätter perfekt juice, vilket är ett bra alternativ för snacks. Du kan följa med ett brunt bröd och en skiva vitost och tomat med oregano, till exempel.

5. Rengör huden

Förutom att rena kroppen inifrån och ut eftersom det avgiftar levern och tarmen, vilket redan förbättrar hudens hälsa, kan du också spraya lite kokosnötvatten i ansiktet när du till exempel utövar fysisk aktivitet i solen. Det rengör och friskar upp huden utan att orsaka aggressivitet.

6. Förbättrar matsmältningen

Kokosnötvatten bekämpar matsmältningsbesvär, halsbränna och återflöde är en bra strategi för de som är gravida men det är också en bra strategi för dem som lider av konstant kräkningar eftersom det rengör och hydratiserar matstrupen, vilket lugnar irritationen orsakad av surhetsgraden i maginnehållet.

7. Hjälper till att kontrollera trycket

Kaliumet i kokosnötvatten hjälper till att sänka högt blodtryck, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar i framtiden eftersom kalium neutraliserar natriumeffekten på kroppen.

8. Bekämpa kolesterol

Regelbunden konsumtion av kokosnötvatten bidrar till minskning av ateromplack i artärerna och till att sänka kolesterolet, vilket ökar hjärthälsan. Men för att få denna effekt måste du fortfarande följa alla läkares riktlinjer för att sänka kolesterolet, som bara är ett extra hjälpmedel för behandling.

9. Bekämpa kramperna

Kokosnötvatten innehåller kalcium och magnesium som hjälper till att få muskels hälsa och är effektiva i att förebygga och bekämpa kramper från dem som utövar fysisk aktivitet. Det minskar också spänningen, främjar muskelavslappning och bidrar också till serotonin, hormonet relaterat till nöje och välbefinnande.

10. Förbättrar tarmtransit

Kokosnötvatten är bra för tarmen eftersom det är användbart både för dem som lider av förstoppning, liksom vid diarré eller lös avföring. Den mängd som behövs för varje enskilt fall kan variera från en person till en annan, så det är bra att kontrollera dagligen och om avföringen är för lös, kan du bara minska förbrukningen av kokosnötvatten.

Det finns ingen rekommenderad mängd kokosnötvatten som du kan konsumera per dag men det är bra att inte överdriva det eftersom det innehåller elektrolyter som kan balansera kroppen. Så personer med diabetes eller njurproblem bör inte dricka mer än 3 glas kokosnötvatten per dag.

Om det inte är lätt i din stad att hitta grön eller mogen kokosnöt för att kunna dricka ditt kokosnötvatten, kan du dricka industrialiserat kokosnötvatten, eftersom det har samma effekter, eftersom det är ett hälsosammare alternativ än pulveriserad eller koncentrerad juice.

Se även alla fördelarna med kokosnöt och hur man gör hemgjord kokosmjölk.

Näringsinformation

Följande tabell innehåller näringsinformationen för 100 ml kokosnötvatten:

Näringsämnen	Kokosnötvatten
effekt	22 kalorier
proteiner	0 g
fetter	0 g
kolhydrater	5, 3 g
fibrer	0, 1 g
kalium	162 mg
C-vitamin	2, 4 mg
kalcium	19 mg
matcha	4 mg
järn	0 g
magnesium	5 mg
mangan	0, 25 mg
natrium	2 mg
koppar	0 mg
zink	0 mg