Klimakteriet är en fas i en kvinnas liv som ger många nya förändringar i kroppen, men det finns 10 utmärkta tips för att hantera klimakteriet:
- Ät mat berikad med kalcium och vitamin D, till exempel mjölk och ägg eftersom de hjälper till att stärka benen. Drick kamomillte eller salvia minst 3 gånger i veckan, eftersom det hjälper till att återställa kroppens hormonbalans; Gör regelbunden fysisk träning 30 minuter om dagen, till exempel promenader, aerobics eller Pilates; Applicera fuktkräm med kollagen, såsom RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, för att förhindra rynkor och torr hud; Drick cirka 2 liter vatten per dag för att bibehålla hudens elasticitet och förhindra torrhet i håret. Använd schampo och krämer med kollagen, såsom L'Oreals Elseve Hydra-Max, för att minska håravfall och andra hårproblem; Gör minnesspel, korsord eller sudoku för att stimulera hjärnan; Sov omkring 8 timmar om dagen för att undvika överdriven trötthet och trötthet; Använd vaginala smörjmedel, såsom Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, före och under intim kontakt; Undvik att röka, leva en stillasittande livsstil eller äta en kost rik på fett eller salt för att undvika hjärtproblem.
Dessa tips hjälper till att undvika de vanligaste problem i klimakteriet, som osteoporos, trötthet, depression, håravfall och vaginal torrhet, öka välbefinnandet, men när kvinnan känner av dessa symtom, vilket kan indikera början av klimakteriet, bör hon konsultera en gynekolog för att bedöma behovet av hormonersättning och utföra de nödvändiga testerna för detta livsfas.
Kolla in några naturliga behandlingsalternativ i denna humoristiska video av näringsläkaren Tatiana Zanin:
Se även:
