3 Naturliga sätt att bekämpa stress och ångest

Ett bra sätt att bekämpa stress och ångest är att dra nytta av de lugnande egenskaper som finns i medicinalväxter och i vissa livsmedel eftersom dess regelbundna konsumtion hjälper till att hålla stressnivån under kontroll, slappna av kroppen och undvika problem med koncentration, sömnlöshet eller depression, till exempel.

De vanligaste naturliga ångestdämpare är te, såsom valerian, passionflower eller kamomill, livsmedel som är rika på tryptofan, såsom ost och bananer, och homeopatiska eller växtbaserade läkemedel som kan användas på rekommendation av en läkare eller apotekare.

Se vad som är de naturliga alternativen för att bekämpa stress och ångest.

1. Ta lugnande te

Lugnande te bör tas upp till tre gånger om dagen och några exempel är:

Kamomill: Det har en lugnande verkan, indikeras vid ångest, nervositet eller sömnproblem. Kamomillete ska göras med 2-3 teskedar torkade blommor i en kopp kokande vatten. Passiflora: Det har avkopplande, antidepressiva och sömnframkallande egenskaper, indikerat för fall av ångest, nervositet, depression och sömnlöshet. Passionflower te bör göras med 15 gram löv eller ½ tesked passionsblomma. Jujube: Hjälper till att minska ångest på grund av dess lugnande verkan. Jujube-te bör göras med en tesked löv i en kopp kokande vatten. Valerian: Det har en lugnande och sömnig verkan och indikeras vid ångest och nervositet. Valeriante bör göras med en tesked av den hackade roten i en kopp kokande vatten. Citronsalm: Den har lugnande egenskaper som hjälper till att minska ångest, nervositet och agitation och kan användas av gravida kvinnor. Citrongräste bör göras med 3 matskedar i en kopp kokande vatten. Humle: På grund av sin lugnande och sömnande funktion kan den användas vid ångest, agitation och sömnstörningar. Hopte bör göras med en tesked av örten i en kopp kokande vatten. Asian Spark eller Gotu Kola: Den har en lugnande åtgärd, som används allmänt vid nervositet och ångest. Gnistte från Asien bör göras med en matsked av örten i en kopp kokande vatten.

Se följande video och se mer lugnande naturläkemedel som hjälper till att minska ångest:

Även om de är naturliga har varje medicinalväxt kontraindikationer som måste utvärderas före användning. Därför bör gravida kvinnor, ammande mödrar och patienter med hjärt- och kärlproblem få professionell vägledning innan man tar te.

2. Använd naturliga medel för att lugna

Naturliga läkemedel för att lugna ner inkluderar växtbaserade kapslar, till exempel Hypericão, Valeriana och Passiflora, eller homeopatiska läkemedel, såsom Homeopax, Nervomed och Almeida Prado 35, som hjälper till att minska ångest, minska nervositet och sömnlöshet.

Naturliga läkemedel kan köpas på varje konventionellt apotek eller manipuleringsapotek, men de måste tas i enlighet med kontraindikationerna på förpackningen och enligt läkarens eller tillverkarens anvisningar.

3. Investera i livsmedel som hjälper till att lugna

En diet rik på mat med tryptofan är ett bra sätt att komplettera behandlingen av sömnlöshet och minska stress, eftersom tryptofan är ett ämne som hjälper till att producera serotonin, ett hormon som ansvarar för att öka känslan av välbefinnande.

Således är vissa livsmedel som hjälper till att lugna körsbär, havre, majs, ris, ost, nötter, bananer, jordgubbar, sötpotatis, varm mjölk och brasilienötter.