Svullnaden i kroppen kan hända på grund av njursjukdom eller hjärtsjukdom, men i de flesta fall sker svullnad som ett resultat av en diet rik på mat med salt eller brist på dricksvatten under dagen, till exempel.
För att tömma och ha ett hälsosamt liv är det viktigt att använda sunda vanor, som hälsosamt ätande, fysisk aktivitet och dricka mycket vätska under dagen.
Det är möjligt att enkelt tömma ut med tre viktiga och huvudsteg:
1. Drick mycket vätska
För att minska svullnad är det viktigt att dricka mycket vatten eftersom kroppen kommer att hålla kvar mindre vätska. Det är viktigt att dricka minst 1, 5 liter vatten, naturliga juice eller te på dagen.
Förutom att hålla personen hydratiserad har vatten flera andra fördelar, som att förbättra matsmältningsprocessen, förbättra blodcirkulationen och hjälpa till viktminskningsprocessen. Upptäck andra hälsofördelar med vatten.
Dessutom är det intressant att konsumera mat som är rik på vatten, till exempel vattenmelon, gurka, ananas och tomater, eftersom de också har diuretiska egenskaper, vilket hjälper till att eliminera överskottet av vätska i kroppen. Kolla in en lista med vattenrika livsmedel.
2. Att göra övningar
Träning är viktigt för att tömma, eftersom det gynnar cirkulationen och förhindrar vätskeansamling. Att sitta eller ligga under lång tid minskar venös återgång, vilket gör benen svullare och tyngre, till exempel.
Därför är det viktigt att utöva fysisk aktivitet varje dag i minst 30 minuter, till exempel promenader, till exempel eftersom det förutom att tömma det ökar dispositionen, stärker immunförsvaret och främjar känslan av välbefinnande. Se vad fördelarna med fysisk aktivitet är.
3. Hälsosamt ätande
För att tömma ut är det också viktigt att ha en balanserad diet och undvika salt mat, som konserver och korv, eftersom de är rika på natrium, vilket gör att kroppen behåller vätskor.
Kolla in följande video för andra viktiga tips att tömma ut:
