De tre stegen till hälsosam viktminskning kokar ner till mycket praktiska råd för att gå ner i vikt och få hälsa.
- Var bestämd - Att gå ner i vikt under yttre tryck fungerar inte särskilt bra. Det är viktigt att beslutet är personligt, men räkna med hjälp och stöd från vänner och familj. Gör livsstilsändring prioriterad - Att ändra vanor kräver ansträngning, tillgänglighet och tid. Gör en plan - Målen måste vara realistiska och gradvisa. Mycket höga mål kan inte uppnås och därmed skapa osäkerhet och frustration.
Lusten att gå ner i vikt kan leda till olämpliga eller överdrivna beteenden, men kom ihåg att snabba dieter är obalanserade och kan orsaka näringsbrister, att fasta eller hoppa över måltider lättare leder till överätande och det är viktigt att veta att fettfri mat inte är livsmedel inga kalorier, så läs matetiketterna noggrant.
Att ändra beteende och matvanor är väsentliga förhållanden och måste vara realistiska beslut som leder till effektiva resultat.
