Dessa 3 recept, förutom att de är superenkla att göra, hjälper dig att förlora magen eftersom de har funktionella livsmedel med termogena egenskaper som underlättar viktminskning och fettförbränning och bör ingå i ett viktminskningsprogram, med en balanserad diet med få kalorier och regelbunden praxis. av fysisk aktivitet, som att dansa eller gå varje dag, i minst 30 minuter.
1. Tranbärsmoothie med yoghurt med låg fetthalt
Röda tranbär innehåller pterostilbene, ett ämne som hjälper till att minska kroppsfett och kalcium i yoghurt förhindrar att fett samlas i fettceller.
Så här gör du: Pisk 1 yoghurt med låg fetthalt och 1 kopp tranbär i en mixer.
När du ska ta: Denna kombination är utmärkt för ett eftermiddagsnacks eller när det åtföljs av granola för en komplett och näringsrik frukost.
2. Kaffe med kanel
Två koppar kaffe om dagen bidrar till viktminskning genom att ha koffein och klorogensyra, vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förbränna fett. Dessutom ökar kanel när den läggs till kaffe fettförbränningen av denna dryck.
Så här gör du: Lägg en tesked kanel till en kopp kaffe, utan socker.
När du ska ta: Drick upp till två koppar kanelkaffe en dag före 17.00, så att koffein inte orsakar sömnlöshet på natten.
3. Äppeljuice med ingefära
Ursolsyra i äppelskal hjälper till att bränna kalorier och när den tas med ingefära kan öka ämnesomsättningen med cirka 20% vilket underlättar fettförbränningen.
Så här gör du: Lägg ett äpple med skal och 5 g ingefära i en mixer och slå bra.
När man ska dricka: Denna juice kan drickas på tom mage eller före måltider eftersom äpplet har fibrer som hjälper till att minska aptiten och äta mindre vid måltiden.
3 av de bästa hemmagjorda recepten för att förlora magen är tranbärsmoothie med yoghurt med låg fetthalt, kaffe med kanel och äppeljuice med ingefära
Trots bra förslag att inkludera i bantningsmenyn för bantning, bör recept med termogena livsmedel som kaffe eller ingefära intas under första halvåret för att inte försämra ljudets kvalitet.
Men om du verkligen är avsedd att ha en definierad mage på bara tio dagar har den här videon mer otillåtliga tips. Kolla in det.
