- 1. Sätt en varm kompress på halsen
- 2. Få en nackmassage
- 3. Sträck ut nackmusklerna
- 4. Ta ett muskelavslappnande medel
Att sätta en varm kompress på halsen, ge en massage, sträcka musklerna och ta en muskelavslappnande är fyra olika sätt att behandla en styv nacke hemma. Dessa fyra behandlingar kompletterar varandra och hjälper till att bota torticollis snabbare och kan vara användbara för att lindra smärta och obehag.
Torticollis beror på en muskelkramp som gör det omöjligt för personen att vända sin hals från sida till sida. Det ser ut som att nacken fastnar och smärtan kommer aldrig att försvinna, men att följa dessa fyra steg är en bra hembehandling:
1. Sätt en varm kompress på halsen
Ett bra botemedel mot hård hals är att applicera en varm kompress på halsen och låta den fungera i några minuter. Värmen kommer att minska smärta och muskelkramp, vilket ökar blodcirkulationen i regionen, vilket underlättar läkning av torticollis. För kompressen:
ingredienser
- 2 koppar rå ris1 liten örngott
Metod för beredning
Placera riskornen i örngottet och knyt och gör ett bunt. Mikrovågsugn vid medelkraft i cirka 3 minuter att värmas. Applicera sedan detta varma bunt på din hals och låt det agera i minst 20 minuter.
2. Få en nackmassage
När du tar bort den varma bunten, lägg en liten fuktighetskräm på händerna och ge en liten massage till det ömma området i nacken och tryck på området med fingrarna. Om möjligt, be någon annan att massera dig. Krämer eller till och med arnica salva kan också användas för att snabba återhämtningen. Så här gör du en bra arnica salva hemma.
3. Sträck ut nackmusklerna
Om du roterar huvudet till ena sidan och den andra och tar hakan till axeln, men respekterar alltid smärtgränsen, men om den styva nacken kvarstår i mer än 5 dagar kan ett samråd med en fysioterapeut vara användbart. Den här videon har några stretchövningar som kan indikeras, men du bör alltid respektera smärtgränsen och inte tvinga din nack att inte förvärra smärtan och obehag:
4. Ta ett muskelavslappnande medel
Att ta ett muskelavslappnande medel, såsom Cyclobenzaprine Hydrochloride eller Baclofen, är också ett bra sätt att bekämpa smärta och muskelspasmer och härdar hård hår snabbare.
Denna typ av läkemedel kan köpas på apoteket utan recept, men helst bör den användas med råd från en vårdpersonal som apotekspersonalen eftersom det har biverkningar och kontraindikationer som måste respekteras.
Se andra åtgärder som kan användas för att behandla styv nacke.
