Vissa livsmedel som apelsinjuice, brasilienötter eller havre är bra för dem som vill ha perfekt hud eftersom de förbättrar hudens kvalitet, lämnar den mindre fet, med mindre finnar och försenar uppkomsten av rynkor.
De fem livsmedel för perfekt hud, som bör konsumeras dagligen är:
1. Apelsinjuice - börja dagen med 1 glas apelsinjuice till frukosten. Denna juice är rik på karotenoider och C-vitamin, som håller hudens elasticitet och kollagenfibrer tillsammans för en fast hud.
2. Brasilien nötter - på morgonen eller eftermiddagen mellanmål, glöm inte att äta en brasilienötter eftersom den innehåller mycket E-vitamin och selen, som förutom att upprätthålla friska hudceller hjälper till med cellföryngring.
3. Spenat och tomater - gör en spenatsallad med tomater till lunch eller middag. Spenat har lutein, som skyddar huden mot skador från solljus, fungerar som en naturlig solskyddsmedel och tomatlycopen förbättrar hudens mikrocirkulation, vilket gynnar cellnäring.
4. Havre - lägg till en matsked havre till fruktsmoothien, granola med yoghurt eller fruktsallad eftersom den innehåller kisel, som skyddar näringsämnets integritet tills de når huden.
5. Rå rödbetor - kan tillsättas juice eller sallad varje dag, och har ett element som kallas karboxipyrrolidonsyra, vilket hjälper till att hålla hudcellerna väl hydratiserade.
Dessa hälsosamma hudmat bör konsumeras regelbundet under minst en månad, vilket är det tidsintervall som huden förnyas och resultaten av en bra diet för en friskare och vackrare hud är synliga.
Livsmedel för fast hud
De bästa livsmedlen för att hålla din hud fast är de som är rika på kollagen, såsom gelatin, ägg, fisk och magert kött. Så det är viktigt att konsumera dessa livsmedel som är rika på protein av god kvalitet.
Livsmedel för fet hud
Den bästa typen av mat för de med fet hud som är benägna att finnar är en diet som är låg i raffinerade livsmedel, som socker, vetemjöl, vitt bröd och pasta, för att minska inflammationen i finnar. Dessutom måste kosten för att förhindra uppkomsten av akne ha livsmedel som är rika på omega 3, såsom linfrö, olivolja, tonfisk och lax, vilket hjälper till att minska hudinflammation.
Mat för torr hud
Livsmedel som är rika på vitamin E, till exempel brasilienötter, majs eller solrosfrön är de bästa livsmedlen för torr hud eftersom de förbättrar hudens mikrocirkulation och försenar åldrandet av cellerna och håller hudkörtlarna friska.
Näringstillskott av vitamin E kan vara en bra strategi för behandling av torr hud som kan förskrivas av en hudläkare.
För att huden ska vara vacker, förutom att äta dessa livsmedel dagligen, är det viktigt att dricka 1, 5 till 2 liter vatten om dagen och alltid äta grönsaker till lunch och middag, för att reglera tarmen, vilket hjälper till att frigöra gifter och därmed minska hudens olja. hud och reducerande finnar.
Användbara länkar:
