- 1. Ta ett varmt bad
- 2. Ta kaffe
- 3. Huvudmassage
- 4. Kall komprimering på pannan
- 5. Ta te
- När man ska gå till läkaren
Huvudvärk är mycket vanligt, men det kan lindras utan medicinering, genom enkla åtgärder som att sätta kalla kompresser på pannan, särskilt om orsaken till huvudvärken är stress, dålig kost, trötthet eller ångest, till exempel.
Det mesta av tiden huvudvärken passerar med bara dessa enkla åtgärder, men när den är konstant, den förbättras inte med tiden eller när den åtföljs av andra symtom som feber, sjukdom och överdriven trötthet, är det viktigt att gå till läkaren så att tester utförs för att identifiera orsaken till smärtan och lämplig behandling kan påbörjas.
Några tips för att lindra huvudvärk utan att behöva ta medicin är:
1. Ta ett varmt bad
Varmt vatten hjälper till att utvidga blodkärlen och slappna av kroppen, vilket ger en tillfällig lättnad från huvudvärk. Att tvätta håret och låta duschvattnet falla direkt på huvudet hjälper till att lindra smärta inom några minuter, vilket ger en känsla av komfort och välbefinnande. Försök att ligga eller ligga på ett lugnt ställe, med lite ljud och i halvljus, där du kan få några minuters vila.
2. Ta kaffe
En kopp starkt sockerfri kaffe hjälper också till att bekämpa huvudvärk naturligt, och är användbar även i fallet med baksmälla. Det är emellertid viktigt att känna till personens tolerans för koffein, eftersom att dricka kaffe i vissa fall kan öka huvudvärk eller inte ha någon effekt.
3. Huvudmassage
Huvudmassage är utmärkt för att lindra huvudvärk, eftersom den mobiliserar blodomloppet, minskar smärtan och hjälper till att slappna av. Massagen ska utföras med fingertopparna, massera pannan, nacken och sidan av huvudet. Kolla in massan steg för steg för att lindra huvudvärk:
4. Kall komprimering på pannan
Den kalla kompressen hjälper också till att lindra huvudvärk, eftersom det främjar sammandragningen av blodkärl i huvudet och minskar blodvolymen, vilket minskar smärtan. Det rekommenderas att kompressen placeras på panna, tempel och nacke.
5. Ta te
Om huvudvärken inte försvinner med tidigare steg kan du dricka 1 kopp ingefära te, eftersom det har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att lindra huvudvärken. Lägg bara 2 cm ingefära i en kopp vatten, koka i 5 minuter, sil, sval och drick. Kolla in andra alternativ för hemhjälp för huvudvärk.
När man ska gå till läkaren
Det rekommenderas att gå till läkaren i händelse av att huvudvärken inte förbättras eller är allvarligare efter att ha följt ovan nämnda tips, om den varar mer än 3 dagar eller om personen har andra symtom som rinnande näsa, ont i halsen, allmän sjukdom, illamående eller illamående kräkningar, till exempel.
I dessa fall kan läkaren beställa tester för att försöka identifiera orsaken till huvudvärk och vägleda lämplig behandling, som vid behov kan göras med smärtstillande, antiinflammatoriska eller antibiotika.
Vissa livsmedel kan också förvärra huvudvärken och bör undvikas, som i fallet med färdiga livsmedel, på grund av överskott av tillsatser och peppar. Å andra sidan hjälper andra att lindra, till exempel för fisk, frön och nötter. För att ta reda på vilka livsmedel som förbättrar eller förvärrar din huvudvärk, se följande video:
