5 tips för att förbättra minnet snabbt

Några tips för att förbättra minnet kan vara:

1. Gör minnesspel som korsord eller sudoku; när du lär dig något nytt, associera det med något du redan vet; Att ta anteckningar och hålla dem i sikte kan detta hjälpa till att utföra viktiga uppgifter; Dricka drycker som grönt te eller kaffe under dagen eftersom de har koffein som håller hjärnan vaken och gör det lättare att fånga information för att memorera; ägg, mjölk, vetekim och nötter eftersom de innehåller ämnen som förhindrar glömska och underlättar registrering av information.

Dessutom är det viktigt att sova 7 till 9 timmar om dagen så att hjärnan vilar väl och kan registrera mer information nästa dag.

Utvärdera ditt minne

Ta testet och se hur ditt minne och koncentrationsförmåga. Detta test består av en bild som måste observeras ett ögonblick och sedan måste du svara på 12 frågor angående den här bilden. Testa det:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Var noga med!

Du har 60 sekunder på att memorera bilden på nästa bild.

Starta testet

60 Nästa15Det finns 5 personer i bilden?

• JaInte

15 Har bilden en blå cirkel?

• JaInte

15 Är huset i den gula cirkeln?

• JaInte

15 Finns det tre röda kors i bilden?

• JaInte

15 Är den gröna cirkeln för sjukhuset?

• JaInte

15Har mannen med sockerröret en blå blus?

• JaInte

15 Är rottingbrun?

• JaInte

15 Har sjukhuset 8 fönster?

• JaInte

15 Har huset en skorsten?

• JaInte

15Har mannen i rullstolen en grön blus?

• JaInte

15 Är läkaren med armarna korsade?

• JaInte

15 Är hängslen till mannen med sockerröret svart?

• JaInte

Vitamin för att förbättra minnet

Ett bra vitamin för att förbättra minnet är jordgubben med nöt vitamin, eftersom detta vitamin tar mjölk som har tryptofan, en aminosyra som förbättrar hjärnprestanda och också hjälper till att få en lugnare sömn, nödvändig för att lagra information. Dessutom har den nötter som är rika på omega 3 och E-vitamin som, som en antioxidant, minskar åldrandet av hjärnceller och undviker glömska.

ingredienser

• Vi har ett brett utbud av produkter att välja mellan.

Metod för beredning

Pisk mjölken och jordgubbarna i en mixer och tillsätt muttrarna i slutet.

Tomatsaft är ett annat bra hemhjälpmedel för minnet eftersom det har fisetin, som är ett ämne som förbättrar hjärnfunktionen och minskar glömska.

För att lära dig mer om livsmedel som förbättrar minnet, se den här videon: