- 1. Börja dagen med en rejäl frukost
- 2. Ät choklad endast på morgonen
- 3. Ät mer råa livsmedel
- 4. Hoppa aldrig över måltiderna
- 5. Drick mycket vatten före och efter måltiderna
Dessa tips för att inte bli fet på påsk fungerar också under någon annan tid på året, eftersom de är strategier för att hunger inte dyker upp och för att kontrollera önskan att äta godis.
1. Börja dagen med en rejäl frukost
Att börja dagen med ett gott glas mjölk, bröd med ost och frukt gör timmarna som följer mer avslappnade och hunger tar tid att bry dig. I vissa fall kompletterar även ett mjukkokt ägg och en sked honung denna måltid, vilket ökar måltidets kaloriska men också näringsvärde. Detta är en mycket bra strategi för människor som inte gillar att äta middag eller som inte vill äta för mycket på natten för att inte bli fet.
2. Ät choklad endast på morgonen
Det är sant att under påsk ger vi oss tillåtelse att äta choklad, men ett tips för att det ska vara mindre skadligt är att äta choklad bara på morgonen, när önskan att äta godis ännu inte är stor, vilket gör det lättare att följa en hälsosam kost under resten av dagen.
3. Ät mer råa livsmedel
Rå mat är rik på fiber, näringsämnen som ger mättnad och minskar absorptionen av fett i tarmen. Av denna anledning, att ha en diet där du äter en skalad frukt till frukost, rå grönsaksallad till lunch, 2 nötter till lunch och en fruktsallad som en eftermiddagsdessert ökar avsevärt mängden kostfiber för dagen, vilket förbättrar tarmtransit och hjälper till att minska känslan av hunger, vilket gör att vikten förblir stabil även med konsumtion av choklad.
4. Hoppa aldrig över måltiderna
Att gå utan att äta i många timmar får kroppens ämnesomsättning att minska och önskan att äta godis ökar, särskilt på natten, den tid på dagen då det är lättare att äta i större mängder än vanligt.
5. Drick mycket vatten före och efter måltiderna
Du bör dricka 1 glas vatten en halvtimme före måltiderna, eftersom det minskar hungern och mängden mat som konsumeras. Dessutom hjälper konsumtion av minst 1, 5 liter vatten om dagen för att bekämpa vätskeansamling, förbättrar tarmtransit och fuktar huden och förhindrar rynkor och uttrycksmärken.
Se fler tips om hur man äter bra utan att bli fet och svälta.
