Kiwi, en frukt som hittas lättare mellan maj och september, förutom att ha mycket fiber, som hjälper till att reglera den instängda tarmen, är också en frukt med avgiftande och antiinflammatoriska egenskaper, och är utmärkt för dem som behöver sänka kolesterolet.
Dessutom kan kiwi användas för att gå ner i vikt i alla viktminskningsdiet eftersom den endast har 46 kalorier i varje genomsnittlig kiwi och fibrerna kan också bidra till att minska aptiten och äta mindre.
Fördelarna med kiwi
De 5 främsta fördelarna med kiwi kan vara:
- Bekämpa hjärt-kärlsjukdomar - det har C-vitamin och omega 3 som underlättar blodcirkulationen. Förbättra hudens fasthet - eftersom C-vitamin hjälper till att bilda kollagen och hålla huden fast och vacker. Avgifta kroppen - underlättar blodcirkulationen och utvisningen av toxiner. Bekämpa förstoppning - rik på fiber hjälper till att reglera tarmen och eliminera avföring. Hjälp mot att bekämpa inflammation - eftersom kiwi frön har omega 3 som hjälper till att minska inflammation.
Förutom dessa fördelar hjälper kiwi också att förebygga sjukdomar som cancer eftersom det är rikt på antioxidanter.
Kiwi näringsinformation
| komponenter | Kvantitet i 1 medium kiwi |
| effekt | 46 kalorier |
| proteiner | 0, 85 g |
| fetter | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| kolhydrater | 11, 06 g |
| fibrer | 2, 26 g |
| C-vitamin | 69, 9 mg |
| E-vitamin | 1, 10 mg |
| kalium | 235 mg |
| koppar | 0, 1 mcg |
| kalcium | 22, 66 mg |
| zink | 25, 64 mg |
Förutom att ha alla dessa näringsämnen kan kiwien användas på olika sätt i sallader, med granola och till och med i marinader för att göra kött mer mjukt.
Recept med kiwi
Kiwi kan användas i flera recept, men det används ofta för att tillverka juicer eftersom det är en citrusfrukt som kombinerar mycket bra med olika frukter.
Kiwi juice med mynta
ingredienser
- Vi har ett brett utbud av produkter att välja mellan, inklusive:
Metod för beredning
Skala och bryt mango och kiwier. Tillsätt ananasjuice och myntablad och slå allt i en mixer.
Denna mängd räcker för 2 glas juice, du kan dricka ett glas till frukosten och förvara det andra glaset i kylen för att dricka som ett mellanmål, till exempel.
Se en annan kiwi juice på: Kiwi avgiftande juice.
