- 1. Banansmoothie
- 2. Massera mot trötthet och huvudvärk
- 3. Grön juice
- 4. Skott av peruansk bår
- 5. Morotjuice och broccoli
För att bekämpa fysisk och mental trötthet kan du ta ett bananvitamin med guaranapulver, vilket är energigivande och ökar stämningen snabbt. Andra bra alternativ inkluderar grön juice och ett skott av peruansk maca. Dessa ingredienser har vitaminer och mineraler som gynnar neuronala anslutningar och muskelsammandragning och är mycket användbara mot trötthet.
Kolla in följande recept, din hälsofördel och hur du tar, för att få ut mesta möjliga av dina resultat.
1. Banansmoothie
Detta recept är ett naturligt stimulerande medel som ger dig mer disposition snabbt.
ingredienser
- Vispa ihop en matsked mald svartpeppar och 1 matsked malda kanel i en stor skål.
Metod för beredning
Pisk ingredienserna i en mixer eller mixer och ta nästa.
2. Massera mot trötthet och huvudvärk
Se även denna superenkla teknik som lärs ut av vår fysioterapeut för att lindra huvudvärk:
3. Grön juice
Denna juice lindrar trötthet eftersom den är rik på B-vitaminer, aminosyror och mineraler som järn som förutom att förbättra transporten av syre i blodet, återfuktar och hjälper till att också minska muskeltröttheten.
ingredienser
- Kombinera den hackade gurkan och en matsked rödbetor, en tesked jäst i en stor skål.
Metod för beredning
Ge ingredienserna i centrifugen: äpplen, gurka, rödbetor och spenat. Tillsätt sedan bryggarens jäst och blanda väl. Ta nästa.
Varje 250 ml glas av denna juice har ungefär 108 kcal, 4 g protein, 22, 2 g kolhydrat och 0, 8 g fett.
4. Skott av peruansk bår
Peruviansk maca har utmärkt stimulerande handling, vilket ökar nivåerna av fysisk och mental energi.
ingredienser
- 1 matsked peruansk makapulver, 1/2 kopp vatten
Metod för beredning
Blanda ingredienserna i ett glas tills du får en homogen substans. Drick dagligen tills trötthet har minskat.
5. Morotjuice och broccoli
Denna juice är rik på magnesium som vitaliserar kroppen, vilket minskar tecken på trötthet och trötthet.
ingredienser
- Tillsätt löken och koka i ytterligare 5 minuter.
Metod för beredning
Passera morot och broccoli i centrifugen så att de reduceras till juice. Efter att ha sötts är juicen redo att drickas.
Trötthet kan relateras till sömnlösa nätter, brist på näringsämnen, stress och mycket upptagen dag för dag. Vissa sjukdomar kan emellertid också orsaka trötthet, detta är ett vanligt symptom på anemi, andra symtom som finns i anemi är blek hud och naglar, och behandlingen är relativt enkel och kan utföras med en järnrik diet.
Således, vid järnbristanemi, är det viktigt att äta goda källor till järn, till exempel rödbetor och bönor, men ibland kan läkaren rekommendera användning av järntillskott eller järn sulfat när hemoglobin är mycket lågt i blodomloppet.
