De fem hemligheterna för att gå ner i vikt är enkla och praktiska tips att göra dagligen, dessutom är de mycket effektiva för dem som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och utan att skada deras hälsa.
- Ät fiber: endast 1 av 4 personer äter den rekommenderade dagliga mängden fiber. Fibrerna hjälper tarmtransitionen och ger en känsla av mättnad som tar bort hunger. Ät fiberrik mat. Ät 1 hårtkokt ägg: alltid till frukost. Äggulan hjälper till att reglera blodsockernivån, minskar lusten att äta godis och den tydliga kampen mot slapp. Drick 2 liter vatten om dagen: mellan måltiderna. Detta hydrerar kroppen och tar bort något av hungern utan att konsumera några kalorier. Ät frukt som efterrätt: de är rika på lösliga fibrer som bildar en slags gel i magen, vilket minskar hungern. Sov inte efter att ha ätit: när du ligger ner börjar kroppen slappna av, sakta ner och öka chansen för att samla fett i kroppen.
Om du efter två veckors genomförande av dessa tips inte tappar vikten kan du konsultera en nutritionist eller endokrinolog för att göra en individuell dietplan för viktminskning och identifiera eventuella hälsoproblem i samband med svårigheter att gå ner i vikt.
Se följande video och ta reda på vilka kosttillskott som kan hjälpa till med viktminskning:
