Dans hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och förhindrar depression

Dans är en typ av sport som kan utövas på olika sätt och i olika stilar, med en annan modalitet för nästan alla människor, beroende på deras preferenser.

Denna sport, förutom att det är en form av kreativt uttryck, ger fortfarande många fördelar för kropp och själ, och är ett utmärkt alternativ för dem som inte gillar eller inte kan utöva höga effekter som fotboll, tennis eller löpning, till exempel.

Dessutom finns det ingen åldersgräns för dans och därför är det en aktivitet som kan startas i barndom eller vuxen ålder och upprätthålls fram till ålderdom och fortsätter att ha flera fördelar.

1. Hjälper dig att gå ner i vikt

Dans är en typ av aerob aktivitet som låter dig bränna upp till 600 kalorier per timme, beroende på hastigheten och intensiteten i den modalitet som utövas. Således förbränner de som gör hiphop eller zumba fler kalorier än de som gör ballett- eller magdans:

Dans typ	Kalorier tillbringade på 1 timme
Hiphop	350 till 600 kalorier
Balsalsdans	200 till 400 kalorier
balett	350 till 450 kalorier
Magdans	250 till 350 kalorier
Zumba	300 till 600 kalorier
jazz	200 till 300 kalorier

Dessutom, eftersom det är en rolig aktivitet, gör dans viktprocessen mindre tråkig, vilket hjälper människor att upprätthålla en regelbunden träningsplan under hela veckan.

2. Stimulerar minnet

Dans är en typ av aktivitet som kräver god minneskapacitet, inte bara för att dekorera scheman, utan också för att komma ihåg hur varje steg görs perfekt. Således är detta ett bra alternativ för dem som behöver stimulera sitt minne, eftersom det med tiden blir lättare att dekorera nya steg och scheman.

Eftersom det involverar mycket hjärnaktivitet, hjälper dans också att förhindra försämring av nervceller i hjärnan, vilket kan förbättra åldrandet och förhindra uppkomsten av demens eller sjukdomar som Alzheimers.

3. Förbättrar hållning och flexibilitet

Dålig hållning, som vanligtvis utvecklas på jobbet på grund av att man sitter vid datorn under lång tid, kan vara ansvarig för många typer av ryggsmärta, eftersom det orsakar små förändringar i ryggraden. I dessa fall kan dans vara ganska fördelaktigt, för att dansa är det nödvändigt att upprätthålla en bra hållning med en rak ryggrad, i motsats till de förändringar som uppstår på jobbet.

När det gäller dansstilar som har steg med höga sparkar eller mycket komplicerade figurer, som för balsalsdans, kan dans också förbättra flexibiliteten, eftersom det hjälper till att sträcka musklerna och hålla dem mer avslappnade.

4. Minskar stress

Eftersom det är en rolig aktivitet, men samtidigt komplex, låter dans du glömma olika typer av problem och bara fokusera på det du gör. Således är det lättare att frigöra den stress som ackumuleras under dagen på jobbet eller hemma, till exempel.

5. Undvik depression

De flesta dansmodaliteter involverar klasser där flera personer är närvarande, vilket ökar den sociala interaktionen och undviker isoleringen som ofta är ansvarig för att leda till depression.

Dessutom är dans också mycket roligt och fungerar både kropp och själ, vilket leder till att kroppen producerar fler endorfiner, som fungerar som naturliga antidepressiva medel och bekämpar eventuella symptom på depression.

6. Förbättrar balansen

I nästan alla typer av dans finns det steg som kräver mycket balans, till exempel att vända på ett ben, stå på tårna eller behålla samma position under en tid. Denna typ av steg hjälper till att utveckla och stärka en grupp stödmuskler som förbättrar balansen under det dagliga livet.

Det finns således en lägre risk för fall i dagliga aktiviteter eller för att utveckla skador genom att lyfta vikter.