Vi rekommenderar att du använder naturläkemedel för att få mer sömn, eftersom det finns dofter, essenser och dofter som hjälper dig att slappna av och somna på bästa sätt. De mest lämpliga är:
- Lavendel: Känd över hela världen för avkopplande kropp och själ. Använd rengöringsprodukter med lavendendoft när du städar rummet. Kamomill: Ta en kopp te strax före sängen för att lugna nerverna. Linden: Finns i spray. Spraya på kudden och sova bra. Cederträ rökelse: De har anti-trötthetsverkan. Stig upp 1 om dagen, på ett ställe där hela huset är doftande Lavendel - drick 3 till 4 koppar om dagen och 1 kopp innan du sover. För te, tillsätt 2-3 g blommor till en kopp kokande vatten och låt stå i 5-10 minuter, filtrera i slutet. Att använda lavendel eterisk olja som luftfräschare är också en bra strategi för att sova väl. Humle - dricka 1 kopp före sängen. Tillsätt 10 g kottar till 1 liter kokande vatten för te och låt stå i 10 minuter. Rosa passionsfrukt - drick 1 kopp före sängen. Tillsätt en tesked torr växt till 1 kopp kokande vatten, låt stå i 5-10 minuter och filtrera.
Dessa aromer ökar sömnen, eftersom de gör andningen djupare, vilket gör att hjärnan får mer syre och därför gör oss mer lugn och därmed har vi mindre svårigheter att somna.
Läkemedelsväxter har inte en omedelbar effekt som läkemedel, så de måste tas i tre veckor för att verifiera resultaten. Se även andra alternativ för att sova bra på: Hemläkemedel mot sömnlöshet.
Lugnande te för bättre sömn
Ett utmärkt hemmedicin mot sömnstörningar är citron-lime-te, med lavendel och kamomill, eftersom det har lugnande och lugnande egenskaper som minskar sömnlöshet, rastlöshet och nattsvett, förutom att de är utmärkta mot stress och ångest.
ingredienser
- Vi är ett familjeägt och drivet företag som har varit verksamt i över 30 år och vi är stolta över att vara en del av samhället.
Metod för beredning
Tillsätt ingredienserna i en kastrull, täck och låt stå i cirka 10 minuter. Sikt sedan och drick teet 3 gånger om dagen.
Förutom att använda detta botemedel, bör individer träna regelbundet, undvika att dricka kaffe eller stimulera drycker före sängen, upprätthålla en lugn miljö under natten och ha ett regelbundet sömnschema.
Förutom att dricka detta te är det viktigt att inte konsumera stimulerande mat eller dryck efter 17.00, till exempel kaffe, grönt te eller choklad för att få en god natts sömn. Läs mer om sömnberövande livsmedel på: Sömnberövande livsmedel.
Men när dessa tips inte hjälper patienten att sova bättre kan det vara nödvändigt att konsultera en allmänläkare för att diagnostisera orsaken och starta lämplig behandling.
