Barnångest: tecken och hur man kontrollerar

Ångest är en normal och mycket vanlig känsla, både i vuxna och barns liv, men när denna ångest är mycket stark och hindrar barnet från att leva sitt liv normalt eller delta i olika aktiviteter, kan det vara mer som måste tas upp och adresseras för att möjliggöra en mer fullständig utveckling.

Det är vanligt att barnet visar symtom på ångest när föräldrarna skiljer sig, när de flyttar hem, byter skola eller när en nära och kära dör, och därför, i motsats till dessa mer traumatiska situationer, bör föräldrarna vara uppmärksamma på barnets beteende och kontrollera om du anpassar dig till situationen eller om du utvecklar irrationell och alltför rädsla.

Vanligtvis när barnet känner sig trygg, skyddad och stödd, är han lugnare och lugnare. Att prata med barnet, titta in i deras ögon, försöka förstå deras synvinkel hjälper till att förstå sina egna känslor och bidra till deras utveckling.

Huvudsakliga symtom på ångest

Små barn har i allmänhet svårare att uttrycka vad de känner och kan därför inte säga att de är oroliga, eftersom de själva inte förstår vad det är att vara oroliga.

Det finns dock några tecken som kan hjälpa föräldrar att identifiera en ångestsituation, till exempel:

• Att vara mer irritabel och tårfull än normalt; ha svårt att somna; vakna upp oftare än vanligt på natten; suga fingret eller tissa på mina byxor igen; ha ofta mardrömmar.

Äldre barn kan å andra sidan kunna uttrycka vad de känner, men ofta förstås dessa känslor inte som ångest och barnet kan till slut uttrycka en brist på förtroende och koncentrationssvårigheter, till exempel eller annars försöker undvika rutinmässiga dagliga aktiviteter, som att gå ut med vänner eller gå i skolan.

När dessa symtom är milda och övergående finns det vanligtvis ingen anledning till oro och representerar en situation med kortvarig ångest. Men om det tar mer än en vecka innan föräldrar eller vårdgivare bör vara på jakt och försöka hjälpa barnet att övervinna denna fas.

Hur du hjälper ditt barn att kontrollera ångest

När barnet går in i en kronisk ångestkris är föräldrar, vårdgivare och familjemedlemmar mycket viktiga för att försöka bryta cykeln och återställa välbefinnandet. Men denna uppgift kan vara ganska komplicerad och även de mest välmenade föräldrarna kan i slutändan göra misstag som förvärrar ångest.

Således är idealet att när en möjlig situation med överdriven eller kronisk ångest identifieras, kontakta en psykolog, för att göra en korrekt bedömning och få vägledning anpassad till varje enskilt fall.

Fortfarande, några tips som kan hjälpa till att kontrollera ditt barns ångest inkluderar:

1. Försök inte undvika barnets rädsla

Barn som upplever ångest har vanligtvis rädsla, som att gå ut på gatan, gå i skolan eller till och med prata med andra människor. I dessa situationer är det som ska göras att inte försöka skona barnet och ta bort alla dessa situationer, för på det sättet kommer han inte att kunna övervinna sin rädsla och inte skapa strategier för att övervinna sin rädsla. Dessutom, genom att undvika en viss situation, kommer barnet att förstå att han har skäl att verkligen vill undvika den situationen, eftersom den vuxna också undviker dem.

Barnet bör dock inte heller tvingas möta sin rädsla, eftersom överdrivet tryck kan förvärra situationen. Det som bör göras är att ta rädsla på ett naturligt sätt, och när det är möjligt, visa barnet att det är möjligt att övervinna denna rädsla.

2. Ge värde till vad barnet känner

I ett försök att minimera barnets rädsla är det relativt vanligt att föräldrar eller vårdgivare försöker berätta för barnet att de inte borde oroa sig eller inte behöver vara rädda, men dessa typer av fraser, även om de sägs med ett positivt syfte, kan bedömas av barnet som en bedömning, eftersom de kan känna att det de känner inte är rätt eller inte är vettigt, till exempel.

Således är idealet att prata med barnet om sin rädsla och vad han känner, att se till att han är på sin sida för att skydda honom och försöka hjälpa till att övervinna situationen. Denna typ av attityd har i allmänhet en mer positiv inverkan, eftersom det hjälper till att stärka barnets psykologiska.

3. Försök att minska ångestperioden

Ett annat sätt att hjälpa ditt barn att hantera ångest är att visa att ångest är en tillfällig känsla och att den försvinner, även när det verkar som om det inte finns något sätt att förbättra. Därför bör föräldrar och vårdgivare, när det är möjligt, försöka minska ångesttiden, som vanligtvis är större innan du gör någon aktivitet. Det vill säga att föreställa sig att barnet är rädd för att gå till tandläkaren, föräldrar kan säga att de måste gå till tandläkaren bara 1 eller 2 timmar innan, för att förhindra att barnet har denna tanke under lång tid.

4. Utforska situationen som orsakar ångest

Ibland kan det vara till hjälp för barnet att försöka utforska vad han känner och att avslöja situationen på ett rationellt sätt. Så föreställa sig att barnet är rädd för att gå till tandläkaren kan man försöka prata med barnet om vad han tror att tandläkaren gör och vad som är viktigt i hans liv. Dessutom, om barnet är bekvämt att prata, kan man också anta det värsta som kan hända i den situationen och hjälpa barnet att skapa en plan om denna rädsla skulle inträffa.

Oftast kan ångestnivån sänkas när barnet känner att han har en plan för värsta fall, vilket ger honom mer förtroende för att övervinna sin rädsla.

5. Öva avkopplande aktiviteter med barnet

Detta är en klassisk, enkel teknik som kan hjälpa ditt barn att kontrollera sina egna nivåer av ångest när de är ensamma. För detta bör barnet läras upp några avkopplande aktiviteter, som kan hjälpa till att avleda tanken från den rädsla han känner.

En bra avslappningsteknik består av att andas djupt, andas in i 3 sekunder och exhalerar till exempel ytterligare 3. Men andra aktiviteter som att räkna antalet pojkar i shorts eller lyssna på musik kan hjälpa till att distrahera och bättre kontrollera ångest.

Kolla också in hur du justerar ditt barns diet för att hjälpa till att kontrollera ångest.