Ett utmärkt helt naturligt alternativ för att bekämpa depression och öka effekten av behandlingen som indikeras av läkaren är användningen av aromaterapi.
I denna teknik används eteriska oljor från växter och frukter som, vid inandning, verkar på hjärnnivå, vilket ökar produktionen av hormoner som lindrar de klassiska symtomen på depression, såsom humörsvängningar, avskräckning och överdriven trötthet.
Se också några botemedel som kan hjälpa till vid behandling av depression.
Några av de oljor som har vetenskapligt bevis för att förbättra humöret och minska depressionen är:
1. Grapefrukt
Essentiell olja med grapefrukt, känd vetenskapligt som Citrus paradisi , är kallt extraherad från huden på denna frukt och är mycket rik på aktiva ämnen som limonen eller alfa-pinen, som verkar på hjärnan, vilket ökar produktionen och frisättningen av serotonin, ett viktigt hormon för att bibehålla gott humör.
På psykologisk nivå verkar grapefrukt eterisk olja också stimulera och stärka, vara en viktig allierad för att öka energi och minska vardagens spänning.
Varning när du använder denna olja
Eftersom det är stimulerande bör grapefruktolja undvikas av gravida kvinnor utan vägledning från en läkare eller naturopat. Dessutom är det en olja som orsakar ljuskänslighet och därför rekommenderas att du undviker att utsätta dig för solen direkt efter inandningar och om möjligt under behandling med denna olja.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue eterisk olja är en essens som har en mycket fullständig terapeutisk effekt på en emotionell och psykologisk nivå, eftersom det verkar kunna balansera hela centrala nervsystemet, minska negativa känslor och bekämpa apati.
Det bekämpar också andra symtom som är mycket vanliga hos personer med depression, som sömnlöshet, tvångstankar och brist på självförtroende.
Varning när du använder denna olja
Användningen av denna olja bör inte missbrukas, eftersom dess starka lukt kan orsaka illamående och huvudvärk hos vissa människor.
3. Melissa
Melissa officinalis , populärt känd som citronmelisse, är en växt som används allmänt i form av te för dess lugnande och avslappnande effekter. Emellertid har dess eteriska olja också liknande egenskaper, att kunna verka på hjärnan och balansera känslorna hos depressiva människor som är mer känsliga för dagliga spänningar.
På grund av dess citruslukt, som härrör från dess rika citralsammansättning, har den essentiella oljan i melissa en verkan på nikotinreceptorer, vilket hjälper till att ta ut tobak. Denna effekt är särskilt viktig, eftersom många personer med depression blir beroende av cigaretter som ett sätt att lindra stress.
Varning när du använder denna olja
Inga speciella försiktighetsåtgärder är kända för användningen av Melissa officinalis , men under graviditeten måste användningen övervakas av en läkare eller naturopat.
4. Nardo
Citrongräs , känt vetenskapligt som Nardostachys jatamansi , är utmärkt i fall av depression, särskilt hos människor som är baserade på en kärleksfull hjärtskada, vilket hjälper till att utveckla acceptans. Dessutom är dess doft mycket tröstande, vilket ger sinnesfrid.
Varning när du använder denna olja
Citrongräs är en stark olja som kan orsaka hudirritation. Av denna anledning bör den inte appliceras på huden eller nära ögonen. Under graviditet ska det endast användas med vägledning av en läkare eller naturopat.
Hur man använder dessa oljor korrekt
Sättet att använda eterisk olja med den bästa terapeutiska effekten är den direkta inandningen av flaskan, eftersom på det sättet oljemolekylerna kan nå hjärnan snabbt, vilket orsakar snabba förändringar i känslor.
För att göra inandningen korrekt, öppna locket, placera flaskan nära näsan och andas in djupt, håll sedan luften i lungorna i 2 till 3 sekunder och släpp luften igenom munnen igen. Ursprungligen bör 3 inandningar tas flera gånger om dagen, men med tiden bör det ökas till 5 eller 7 inandningar.
