Självmassage i magen hjälper till att dränera överskott av vätska och minska slapp i magen, och bör göras med personen som står, med ryggraden rakt och vänd mot spegeln så att du kan se rörelserna som utförs.
För att självmassagen i magen ska träda i kraft rekommenderas det att det görs minst 3 gånger i veckan och åtföljs av konsumtion och vatten, en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.
Fördelar med självmassage i magen
Självmassage för att förlora magen är en bra allierad för att gå ner i vikt eftersom den mobiliserar fet vävnad, vilket förbättrar kroppens kontur. Dessutom hjälper självmassage för att förlora magen att:
- Tappa den ackumulerade vätskan bredvid magfettet; Minska magen slapphet; Eliminera magcelluliter; Främja välbefinnande.
Självmassage för att förlora magen bör göras med kvinnan som står, med höger ryggrad, vänd mot spegeln, efter badet och med en kräm för att förlora magen, helst. Rörelserna måste utföras med viss styrka och fasthet för att uppnå goda resultat. Läs mer om grädden för att förlora magen.
Hur man gör självmassage för att tappa magen
Självmassage för att förlora magen kan göras i tre huvudsteg:
- Uppvärmning: Sprid lite grädde på händerna och applicera den över hela buken. Med handflatorna gör du cirkulära rörelser medurs runt naveln och utför sedan samma rörelse med de överlappande händerna. Upprepa denna rörelse mellan 10 och 15 gånger; Glidning: Massera sidan av buken med båda händerna, i motsatta riktningar, från topp till botten, tryck alltid tills du når höft, både till höger och till vänster. Upprepa rörelserna 10 till 15 gånger; Dränering: Placera handflatorna på nivån på revbenen och rör dig från topp till botten mot ljumen, tryck på magen och gnugga fingrarna. Upprepa rörelserna 10 till 15 gånger.
Självmassage för att förlora magen tillsammans med hälsosam kost, dricka mycket vatten och träna resultat när det görs minst 3 gånger i veckan, men har bättre resultat om du gör det varje dag. Se videon nedan för ytterligare tre tips för att hålla din mage definierad:
