Balettkondition är en typ av gymträning, skapad av dansaren Betina Dantas, som blandar steg och hållning i balettklasser med viktträningsövningar, som sit-ups, armhävningar och squats, till exempel, är ett utmärkt alternativ för dem som inte gör det. gillar monotonin i gymnastikskurser.
Trots namnet är det inte nödvändigt att ha kunskap om balett för att göra balettkonditionskurser, eftersom de grundläggande principerna och kroppspositionerna tränas under hela klasserna, och blir mer naturliga varje dag när du utför övningar.
Därför ger balettkonditionskurser, förutom att det är roligare än vanliga träningskurser, också många fördelar som att förlora upp till 790 kalorier på bara 30 minuter, förbättra hållning och öka muskeldefinitionen och flexibiliteten.
Fördelarna med balettkondition
Balettkonditionskurser arbetar på alla muskelgrupper och hjälper till med motorisk samordning, varav de viktigaste fördelarna är:
- Förbättrad muskelton och definition; Ökad flexibilitet; Viktminskning; Förbättrar andningsförmågan; Ökad kroppsbalans; Förbättrad kroppshållning.
Dessutom är balettkondition också bra för att arbeta med minneskapacitet, eftersom det är nödvändigt att dekorera koreografier och balettpositioner, till exempel plié , tendu eller pirouette, till exempel, och det är en interaktiv aktivitet eftersom det görs i en grupp.
För att uppnå dessa fördelar rekommenderas det att ta mellan 2 till 3 klasser per vecka, eftersom i varje klass arbetas olika muskelgrupper, vilket garanterar träning av alla kroppens muskler.
Ange dina data nedan och ta reda på hur många kalorier du spenderar på varje fysisk aktivitet:
Upptäck andra aktiviteter som hjälper dig gå ner i vikt på gymmet, till exempel Zumba eller Pilates.
