- 1. Geranium, lavendel och orange bad
- 2. Marjorambad, Epsom-salter och lavendel
- 3. Bergamot och lavendelbad
- Avslappnande hälsofördelar för badet
Ett avkopplande bad är ett perfekt alternativ att återhämta sig från en trött dag och släppa den ackumulerade stressen, vilket ger den nödvändiga energin för att möta nya utmaningar från dag till dag.
I de flesta fall räcker det med ett varmt bad för att koppla av musklerna och eliminera spänningar. Men när extra hjälp behövs är badsalter ett bra tillskott, eftersom de släpper aromer som främjar en känsla av välbefinnande och fungerar som en aromaterapiteknik.
Förstå hur du använder aromaterapi för att lindra ångest.
1. Geranium, lavendel och orange bad
Detta aromatiska bad för att koppla av är beredd med grovt salt och eteriska oljor som kommer att främja psykologisk och muskelavslappning genom inandning av ångor och absorption av de aktiva ingredienserna av huden. För att bada i duschen, lägg salt och örter som kamomill eller lavendel i en blöja för att binda i duschen, men om du har ett badkar för att förbereda detta avkopplande bad följer du riktlinjerna:
ingredienser
- 1 badkar fullt med varmt vatten1 kopp grovt salt2 droppar eterisk geraniumolja4 droppar lavendel eterisk olja2 droppar sur apelsin eterisk olja
Metod för beredning
Lägg alla ingredienser i badet och blanda väl. Blötlägg "i badkaret i minst 10 minuter.
Eteriska oljor är inte helt lösliga i vatten, så för att utspäda dem bättre kan de blandas med baby kroppsmjölk och sedan tillsättas till vattnet.
2. Marjorambad, Epsom-salter och lavendel
Detta avkopplande bad med Epsom-salter och eteriska oljor är ett utmärkt sätt att minska spänningarna och stressen i vardagen. Komponenterna i detta bad ger många fördelar för fysisk och mental hälsa, förutom att lindra spända och styva muskler, minska smärta och slappna av nervsystemet, förbättra livskvaliteten.
ingredienser
- 125 g Epsom-salter125 bakpulver 5 droppar eterisk marjoramolja5 droppar lavendel eterisk olja
Metod för beredning
Lägg alla ingredienserna i en behållare och lägg sedan till dem i badkaret innan du ens börjar. Lös upp badsalterna i badet och blötlägg i 20 till 30 minuter.
För att förbättra avkopplingsupplevelsen, stäng av ljuset, lägg på lugn instrumentell musik och tänd några ljus, så att atmosfären blir mer bekväm.
3. Bergamot och lavendelbad
Det avkopplande badet med eterisk olja av lavendel och bergamot är ett utmärkt sätt att koppla av din kropp och själ. Lavendel är en medicinalväxt som har lugnande egenskaper och i kombination med bergamot hjälper den till att minska ångest och stress, vilket ger en bättre livskvalitet för dem som använder detta avkopplande bad minst en gång i veckan.
ingredienser
- 10 droppar lavendel eterisk olja 10 droppar bergamot eterisk olja
Metod för beredning
För att förbereda detta avkopplande bad lägg bara varmt vatten för att rinna i badet och tillsätt dropparna av medicinska örter. Individen måste stanna kvar i badkaret i cirka 20 minuter.
Avslappnande hälsofördelar för badet
Även om det är ett utmärkt sätt att främja mental hälsa, eftersom det eliminerar stress och hjälper dig att koppla av, har denna typ av bad också många andra fördelar som:
- Förbättrar blodcirkulationen: varmt vatten hjälper blodkärlen att slappna av, underlättar passering av blod och minskar hjärtans ansträngning; Främjar muskelhälsa: det avkopplande badet hjälper till att lindra smärta orsakad av skador på muskler eller leder, och undviker onödig muskelspänning; Sänker blodtrycket: genom att förbättra blodcirkulationen minskar denna typ av bad trycket på blodkärlen; Förhindrar huvudvärk: avkoppling av nackmusklerna och utvidgningen av blodkärl vid huvudets huvud, förbättrar blodcirkulationen och förhindrar uppkomsten av huvudvärk;
Dessutom, genom att främja en intensiv känsla av avkoppling, hjälper detta bad till att behandla sömnproblem, eftersom det förbereder kroppen för sömn genom att slappna av musklerna, rengöra sinnet och något öka kroppstemperaturen.
