Ett avkopplande bad är ett bra hemmedicin mot ryggsmärta, eftersom varmt vatten hjälper till att öka blodcirkulationen och främja vasodilatation, förutom att bidra till muskelavslappning och lindra smärta.
Dessutom hjälper användningen av Epsom-salter också att minska inflammation som kan orsaka smärtan och att lindra stressen och spänningen som förvärrar ryggsmärtan.
Om smärtan kvarstår även med dessa åtgärder rekommenderas att du konsulterar läkaren för att bedöma orsaken till smärtan och vägleda lämplig behandling, som till exempel kan innebära användning av smärtstillande medel. Kolla in 7 andra naturliga tips för att lindra ryggsmärtor.
Hur man gör badet avkopplande
För att göra badet avkopplande för ryggsmärta, bara placera en plastbänk i badkaret, sitta ner, stödja underarmarna på benen och sträcka ryggraden. Sedan, medan det varma vattnet från duschen faller ner på ryggen, ska det ena knäet föras närmare bagagerummet och sedan det andra, och sedan bör bagaget lutas till höger och sedan till vänster, alltid med respekt för smärtgränsen.
För att detta bad ska få en större effekt, låt det varma vattnet falla på axlarna, gör sträckningsövningarna, i cirka 5 minuter.
Hur man förbereder badet med Epsom-salter
Att bada med Epsom-salt hjälper till att minska ryggsmärtan eftersom det lindrar muskelspänning, minskar smärta och hjälper till att slappna av nervsystemet.
ingredienser
- 125 g Epsom salt6 droppar lavendel eterisk olja
Metod för beredning
Sätt Epsom-saltet i badvatten innan du börjar badet och sedan lavendel eterisk olja. Lös sedan upp badsalterna i badkaret och sänk ner ryggen i vatten i cirka 20 minuter.
Se videon för ytterligare en sträcka som lindrar ryggsmärta:
