Att dricka medan man äter kan lägga på sig vikt och det beror inte bara på de extra kalorierna i drinken, det är främst relaterat till dilatationen i magen som får magen att bli större med tiden och behöver mer mat att ge känsla av att vara mättad.
Således kan även personer som bara dricker vatten under måltiden, som inte har några kalorier, ha en ökning i vikt relaterad till deras intag, eftersom vatten också får magen att utvidgas.
Följande video förklarar denna mekanism mycket enkelt och varför att dricka, till och med vatten, under måltiderna kan göra dig fet:
Dessutom kan vatten i en inledande fas till och med ge en större känsla av mättnad, eftersom det upptar utrymmet som skulle vara annan mat. Men även när detta händer är det normalt att personen känner sig ännu mer hungrig vid nästa måltid, eftersom han inte ätit mat med nödvändiga näringsämnen för kroppen, och då blir det mycket svårare att kontrollera vad som äts istället följande.
Andra vätskor, som juice, läsk eller alkohol, ökar kalorierna i måltiden såväl som tendensen att jäsas vilket kan generera gaser och orsaka mer gnagning. Därför är det särskilt kontraindicerat att dricka när man äter för dem som lider av återflöde eller dyspepsi, vilket är svårt att smälta mat normalt.
Hur länge innan eller efter att ha ätit ska jag dricka?
Även om det inte finns någon exakt räkning är det möjligt att dricka vätskor upp till 30 minuter före och 30 minuter efter måltiden utan att hindra matsmältningen. Måltid är emellertid inte tiden att "släcka din törst" och därför är det viktigt att minska behovet av att dricka under måltiderna när du skapar en vana att hydrera dig själv under dagen och måltider utanför.
Så här dricker du vatten korrekt för att bli av med hunger under dagen.
Rätt mängd vätska under måltiden
Mer än 200 ml under en måltid kan göra det mindre näringsrikt eftersom näringsämnena i måltiden kanske inte smälts ordentligt och en del av vitaminer och mineraler i måltiden inte absorberas på grund av den minskade effektiviteten av saltsyra.
Det bästa sättet att dricka vätskor utan att bli fett är att dricka huvudsakligen vatten före och efter måltider. För att följa en måltid är det möjligt att dricka vatten, fruktjuice, öl eller vin, så länge det inte överstiger 200 ml, vilket i genomsnitt motsvarar att dricka ett halvt glas vatten eller någon annan vätska, men om i slutet av måltiden kan törst uppstå. vara intressant att minska mängden salt.
