Fördelarna med alkoholhaltiga drycker (du har aldrig föreställt dig!)

Alkoholhaltiga drycker är ofta kända för att bara vara en riskfaktor som kan påverka utvecklingen av olika typer av hälsoproblem. Men om den konsumeras sparsamt och i rätt mängder kan denna typ av dryck också ha vissa hälsofördelar, särskilt för att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, sänka kolesterolnivån och förbättra blodcirkulationen.

Förutom att det är bra för fysisk hälsa, kan måttlig alkoholkonsumtion också bidra till ett mer aktivt socialt liv, vilket slutar påverka mental hälsa och kan till och med minska risken för depression.

Det är dock alltid nödvändigt att komma ihåg att alkoholhaltiga drycker bör konsumeras ansvarsfullt för att undvika allvarliga förluster som deras felaktiga konsumtion kan medföra.

1. Öl

Öl är en fermenterad maltdryck som är rik på antioxidanter som förhindrar hjärt-kärlsjukdomar, och på B-vitaminer som fungerar genom att förbättra ämnesomsättningen, minnet, hudens och naglarnas utseende och bekämpa trötthet.

öl förbättrar dessutom tarmfunktionen och är rik på magnesium, vilket främjar muskelavslappning och minskar spänningen.

Idealisk mängd per dag: upp till två 250 ml muggar för män och endast en kopp för kvinnor. Förstå vad det är och se alla fördelarna med ölmalt.

2. Rött vin

Rött vin är rikt på resveratrol, en potent antioxidant som förhindrar hjärtsjukdom, trombos, stroke, förbättrar blodcirkulationen och sänker högt kolesterol. Enligt flera studier har människor som dricker minst ett glas vin om dagen ett längre och hälsosammare liv.

Idealisk mängd per dag: 300 ml för män och 200 ml för kvinnor.

3. Caipirinha

Cachaça som finns i caipirinha är rik på antioxidanter som skyddar hjärtat och bekämpar högt kolesterol, utöver antikoagulantia, ämnen som förbättrar blodcirkulationen och förhindrar stroke och trombos.

Ju mer åldrade, desto större blir fördelarna med cachaça, och tillsammans med frukterna av caipirinha bildar de en drink full av antioxidanter som skyddar hälsan.

Idealisk mängd per dag: 2 doser för män och 1 dos för kvinnor.

Mängd alkohol och kalorier från drycker

Den maximala mängden alkohol som måste konsumeras per dag för att få fördelarna med dryckerna är cirka 30 g. Följande tabell beskriver således mängden alkohol i var och en av de ovan angivna dryckerna, liksom antalet kalorier:

dricka	Mängd alkohol	kalorier
330 ml öl	11 gram	130
150 ml rött vin	15 gram	108
30 ml caipirinha	12 gram	65

Risker för överskott av alkohol

Trots fördelarna som uppnås med måttlig daglig konsumtion av alkohol är överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker kopplade till ökningen i problem som cancer, hjärt-kärlsjukdomar, neurologiska sjukdomar och mag-tarmsjukdomar. Se vilka sjukdomar som orsakas av alkohol.

De som har svårt att konsumera bara 1 eller 2 glas alkohol om dagen, kan välja att ta mediciner som hjälper till att sluta dricka, till exempel Antiethanol och Revia, som bör tas enligt medicinsk rådgivning. Dessutom kan man också söka hjälp i AA-grupper, Anonyma Alkoholister, som hjälper till att behandla missbruk och övervinna sociala och familjära problem orsakade av dricka.

Det är också viktigt att komma ihåg att man inte har kört alkohol, även i små mängder. I andetagstestet, till exempel, är den högsta tillåtna alkoholgränsen 0, 05 mg, vilket redan kan upptäckas efter att man bara har konsumerat 1 likörbonbon.